Ετικέτες

Astrology (8) Beauty (17) Books (5) Fashion (3) Fitness (21) Psychology (7) Relationships (26)

Παρασκευή 27 Αυγούστου 2010

Γυμναστική και πείνα!! Και όμως συνδέονται…


Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ανάλογα με το είδος της άσκησης που κάνουμε μπορεί να ενεργοποιήσουμε την πείνα μας με διαφορετικό τρόπο, τόσο σε ποσότητα όσο και σε είδος; Και τι εννοούμε λέγοντας ποσότητα και είδος; Έρευνες που έγιναν από τον δρα Ντέιβιντ Στένσελ, καθηγητή της Σχολής Αθλητικών Επιστημών του πανεπιστημίου του Λαφμπόροου στη Βρετανία αποδείχθηκε ότι υπάρχουν συγκεκριμένα είδη γυμναστικής που μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο ή ακόμα να θέλουμε κάποιο συγκεκριμένο είδος φαγητού μετά.

Σύμφωνα με την έρευνα το κολύμπι, κυρίως σε κρύα νερά, είναι το είδος της γυμναστικής το οποίο προκαλεί το μεγαλύτερο αίσθημα πείνας και κυρίως δημιουργεί έντονη ανάγκη για γλυκό. Αντίθετα το τρέξιμο σε μια ζεστή σχετικά μέρα δεν προκαλεί την πείνα μας, αλλά αντίθετα δημιουργεί ανάγκη για κάποιο δροσιστικό υγρό. Όλα αυτά οφείλονται στην ύπαρξη μιας ορμόνης, της γρελίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία του αισθήματος πείνας και διεγείρεται ανάλογα με την ένταση αλλά και το είδος της άσκησης. Έχει αποδειχθεί ότι το τρέξιμο καταστέλλει την συγκεκριμένη ορμόνη ενώ το κολύμπι την διεγείρει. Αντίθετα άσκηση χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, δεν έχει καμία επίδραση στην συγκεκριμένη ορμόνη με αποτέλεσμα να μην προκαλεί την αυξομείωση του αισθήματος της πείνας.

Σύμφωνα με τον Ντέιβιντ Στένσελ το αίσθημα της πείνας συνδέεται επίσης με την θερμοκρασία του σώματος. Όταν γυμναζόμαστε το σώμα μας διοχετεύει αίμα στους μυς, το οποίο και παίρνει κατά κύριο λόγο από το στομάχι. Όταν κάποιος έχει γυμναστεί έντονα, και η θερμοκρασία του σώματός του έχει αυξηθεί, ο οργανισμός προσπαθεί να διοχετεύσει αυτή την έξτρα θερμότητα στο περιβάλλον και το επιτυγχάνει κυκλοφορώντας το αίμα στο δέρμα! Το αίμα που χρησιμοποιείται προέρχεται και πάλι από το στομάχι και έτσι δημιουργείται αίσθημα κορεσμού. Αντίθετα λειτουργεί όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλή ή κάνει κρύο και το αίμα συγκεντρώνεται στα όργανα της πέψης και δεν διοχετεύεται στους μυς.

Τέλος, η ίδια έρευνα δείχνει ότι 24 ώρες μετά το πέρας της γυμναστικής ο ασκούμενος δεν θα καταναλώσει (συνολικά) περισσότερη τροφή από αυτή που θα κατανάλωνε χωρίς άσκηση. Παράλληλα το αίσθημα του κορεσμού που δημιουργείται από κάποια ήδη γυμναστικής μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 3 ώρες, ώσπου να επανέλθει το επίπεδο της ορμόνης στα κανονικά επίπεδα.

Εάν λοιπόν δεν θέλετε να χάσετε απότομα βάρος προτιμείστε το κολύμπι σε κρύα νερά, το οποίο δημιουργεί την τάση για κατανάλωση λιπαρών γευμάτων, ή τα βάρη. Αντίθετα, το τρέξιμο, η αεροβική γυμναστική, το πολύ έντονο περπάτημα, ο έντονος χορός θα σας βοηθήσουν περισσότερο στην γρηγορότερη απώλεια βάρους!


http://women.gr.msn.com/fitness/article.aspx?cp-documentid=154470839

Δευτέρα 23 Αυγούστου 2010

Top 10 ψέματα που λένε οι γυναίκες στους άντρες

Μπορεί ο κάθε χαρακτήρας να είναι διαφορετικός αλλά κάποια - γυναικεία - πράγματα δεν αλλάζουν με τίποτα!

Ποιοι λένε περισσότερα ψέματα, οι γυναίκες ή οι άντρες; Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που διενέργησε το Μουσείο Επιστήμης της Αγγλίας, οι άντρες είναι αυτοί που κρύβουν τα περισσότερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εμείς πηγαίνουμε πολύ πίσω...
Η έρευνα βρήκε ότι η μέση γυναίκα θα πει 728 ψέματα τον χρόνο - που σημαίνει περίπου δυο ψέματα την ημέρα! Παρ' όλα αυτά, το 82% των γυναικών που πήραν μέρος στην έρευνα δήλωσαν ότι νοιώθουν ενοχές όταν λένε ψέματα, σε αντίθεση με το 70% των αντρών που είπαν το ίδιο...
Επομένως, δεν μπορούμε να κρυφτούμε άλλο... Δείτε ποια είναι τα δέκα πιο κλασικά ψέματα που λέμε στους άντρες!

1. "Δεν υπάρχει πρόβλημα, είμαι καλα"
Σύμφωνα με την έρευνα , οι γυναίκες έχουν την τάση να χρησιμοποιούν τα ψέματα για να κρύψουν τα πραγματικά τους αισθήματα - αν και οι άντρες έχουν την τάση να λένε ψέματα για το πόσο αλκοόλ πίνουν.

2. "Δεν ξέρω που είναι, δεν το άγγιξα καν!"
Πόσες φορές άραγε καθαρίσατε το σπίτι και μετά γίνατε δέκτες παραπόνων για απώλεια κλειδιών, εισιτηρίων ή και... πορτοφολιού του αγαπημένου σας; Η αλήθεια είναι αγαπημένοι μας άντρες ότι ναι, μετακινήσαμε τα υπάρχοντά σας αλλά δεν πρόκειται να το παραδεχθούμε!

3. "Δεν ήταν τόσο ακριβό!"
Το έχουμε κάνει όλες - έχουμε ξετινάξει δηλαδή τον προϋπολογισμό μας για ένα κολιέ ή μια τσάντα που μας άρεσε - και φαίνεται ότι οι περισσότερες από εμάς λέμε ψέματα γι' αυτό! Η φράση «δεν ήταν τόσο ακριβό» ήταν το τρίτο πιο δημοφιλές ψέμα που η έρευνα καταδεικνύει ότι οι γυναίκες λένε στους άντρες.

4. "Δεν ήπια πολύ"
Η φράση «δεν ήπια πολύ» είναι ένα ψέμα που λέγεται και από τα δύο φύλα - αλλά φυσικά είναι το πρώτο που λένε οι άντρες σε αντίθεση με τις γυναίκες που περισσότερο από κάθε τι άλλο ψεύδονται για τα συναισθήματά τους.

5. "Έχω πονοκέφαλο"
Έχετε ποτέ πει ψέματα σχετικά με το αν νοιώθετε ή όχι πονοκέφαλο ούτως ώστε να ξεφύγετε από μια κατάσταση που δεν σας αρέσει; Ένα πολύ μεγάλο μέρος των γυναικών που ερωτήθηκαν στην έρευνα το έχει πει - και είναι το πέμπτο πιο δημοφιλές ψέμα που λένε στους άντρες.

6. "Τα πήρα στις εκπτώσεις"
Ψώνια στις εκπτώσεις... Το τελευταίο καταφύγιο της σύγχρονης γυναίκας. Το γιατί χρειάζεται να πούμε ψέματα σχετικά με αυτό δεν είναι ξεκάθαρο αλλά πρόκειται για ένα από τα δέκα ψέματα που λέμε στο άλλο μας μισό σε μόνιμη βάση.

7. "Τώρα κατεβαίνω"
Το έχουμε κάνει όλες - έχουμε σπαταλήσει ώρες ατέλειωτες βάζοντας μέικ - απ και διαλέγοντας το σωστό ρούχο και το τίμημα είναι ότι έχουμε αργήσει στο ραντεβού μας με τον αγαπημένο μας ο οποίος έχει έρθει και μας περιμένει. «Τώρα κατεβαίνω» είναι η κλασική φράση που του λέμε για να ηρεμήσουμε την κατάσταση (ή τουλάχιστον να καθυστερήσουμε για λίγο την έκρηξή του!)

8. "Τα έχω εδώ και χρόνια"
Τρία από τα δέκα ψέματα που λένε οι γυναίκες στους άντρες σχετίζονται με τα ψώνια - φαίνεται ότι δεν τα χορταίνουμε καθόλου - αλλά σε καμιά περίπτωση δεν είμαστε διατεθειμένες να αφήσουμε τους συζύγους και τους αγαπημένους μας να εισέλθουν στο δικό μας μικρό μυστικό!

9. "Όχι δεν το πέταξα"
Σύμφωνα με τις εμπειρία μας, οι άντρες δείχνουν να στηρίζονται σε δεκάδες πρόχειρα πραγματάκια - από άδειες τσάντες μέχρι παλιές κάλτσες που λέει ο λόγος. Στις γυναίκες αρέσει να βοηθάνε στην καθαριότητα και να «χώνουν τη μύτη τους» κάθε λίγο και λιγάκι - εντούτοις έχουμε σίγουρα και την συνήθεια να λέμε ψέματα γι' αυτό!

10. "Είναι αυτό που πάντα ήθελα"
Έχετε ποτέ δεχθεί δώρο που δεν σας ενθουσιάζει από κάποιον τα συναισθήματα του οποίου δεν θέλετε να πληγώσετε - και επομένως λέτε ότι σας αρέσει πολύ και ότι ήταν αυτό που πάντα επιθυμούσατε; Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες παραδέχονται ότι χρησιμοποιούν αυτό το ψεματάκι - ήταν το δέκατο πιο δημοφιλές στο top 10 και για τα δυο φύλα.

http://women.gr.msn.com/gallery.aspx?cp-documentid=153806716

Top 10 ψέματα που λένε οι άντρες στις γυναίκες

Δείτε τα διαχρονικά ψεματάκια στα οποία καταφεύγουν συνήθως οι άντρες για να διατηρήσουν την… αυτοκυριαρχία τους!

Λοιπόν, κυρίες μου, είναι επίσημο πλέον: Η νέα έρευνα που διενεργήθηκε για λογαριασμό του Μουσείου Επιστημών της Αγγλίας συμπέρανε ότι οι άντρες λένε περισσότερα ψέματα συνολικά απ' τις γυναίκες. Κατά μέσο όρο 1,092 τον χρόνο, δηλαδή περίπου 3 κάθε μέρα! Τουλάχιστον, δεν αξίζει να μάθουμε ποια είναι αυτά τα ψέματα που μας λένε οι άντρες; Αξίζει και σας τα αποκαλύπτουμε...

1. "Δεν ήπια πολύ"
Σύμφωνα με την έρευνα, πρόκειται για το πιο συνηθισμένο ψέμα που λένε οι άντρες στις γυναίκες. Και εμείς οι γυναίκες το λέμε συχνά, αλλά όχι όσο οι άντρες...

2. "Δεν έχω τίποτα, είμαι καλά"
Δεν είναι μόνο οι γυναίκες αυτές που λένε ψέματα για τα συναισθήματά τους - το ίδιο κάνουν και οι άντρες! Η φράση "δεν έχω τίποτα, είμαι καλά" είναι το δεύτερο πιο σύνηθες ψέμα στο οποίο καταφεύγουν.

3. "Δεν είχα σήμα"
Πόσες φορές το έχετε ακούσει αυτό κυρίες μου; Πραγματικά, πρέπει να υπάρχει τεράστιο πρόβλημα με το σήμα στο λεκανοπέδιο της Αττικής αν πιστέψουμε τους άντρες στην καθημερινότητά μας...

4. "Δεν ήταν τόσο ακριβό"
Είναι γεγονός ότι σαν γυναίκες λατρεύουμε το shopping - αλλά φαίνεται ότι και οι άντρες δεν απαρνούνται το... άθλημα αυτό. Όχι μόνο αυτό αλλά μας λένε και ψέματα για το ακριβές ύψος της τιμής των αγορών τους!

5. "Τώρα έρχομαι"
Είναι όντως στον δρόμο και έρχεται; Προφανώς και όχι - σύμφωνα με την έρευνα - καθώς το ψεματάκι σχετικά με το πού ακριβώς βρίσκονται είναι πέμπτο στην ιεραρχία.

6. "Είμαι κολλημένος στην κίνηση"
Η έρευνα συμπέρανε ότι η δικαιολογία του στυλ "είμαι κολλημένος στην κίνηση" είναι πολύ συχνή - άρα είναι άκρως λογικό να αναρωτιόμαστε πού βρίσκεστε κύριοι!

7. "Όχι, δεν δείχνεις καθόλου χοντρή"
Κυρίες μου, σίγουρα δεν είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε - όταν το άλλο σας μισό σας λέει ότι η σιλουέτα σας δεν έχει χαλάσει. Ας είστε όμως υποψιασμένες γιατί μπορεί και να μην λέει την αλήθεια!

8. "Συγνώμη, δεν είδα την κλήση σου"
Αν το άλλο σας μισό δεν σηκώσει το κινητό του τηλέφωνο ενώ τον καλείτε, μπορεί όντως να είναι απασχολημένος αλλά - σύμφωνα με την έρευνα - μπορεί απλά να αγνοεί την κλήση σας. Το ψέμα αυτό είναι το όγδοο στη σχετική λίστα.

9. "Έχεις αδυνατίσει"
Το να μας λένε κομπλιμέντα οι άντρες είναι κάτι πάντα ευπρόσδεκτο - όχι όμως όταν είναι μούφες! Το ένατο πιο συχνό ψέμα που μας λένε οι άντρες αφορά σε δήθεν αδυνατισμένη μας εμφάνιση...

10.  "Είναι αυτό που πάντα ήθελα"
Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες νοιώθουν πολλές ενοχές λέγοντας αυτό το ψέμα - προφανώς κανένα φύλο δεν θέλει να πληγώσει τα συναισθήματα του άλλου ώστε να του πει ειλικρινά ότι το δώρο που του προσφέρεται δεν είναι και τόσο της αρεσκείας του...

http://women.gr.msn.com/gallery.aspx?cp-documentid=153900101

Kιλά & σεξουαλική διάθεση


Η απώλεια περιττού βάρους μπορεί να έχει θετική επίδραση και στην ερωτική μας ζωή, αφού οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι μπορεί να την βελτιώσει σημαντικά.

Το υπερβολικό βάρος ευθύνεται όχι μόνο για οργανικές διαταραχές αλλά και για συναισθηματικές. Ιδιαίτερα οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες αντιμετωπίζουν πληθώρα σεξουαλικών προβλημάτων, όπως αποδεικνύουν νεότερες έρευνες. Οι ειδικοί ωστόσο υποστηρίζουν ότι ακόμα και η μικρή απώλεια βάρους, της τάξης περίπου του 10%, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική μας ζωή.

Τι λένε οι μελέτες
Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας στη σεξουαλική ζωή μπήκαν στο στόχαστρο αμερικανών επιστημόνων*, οι οποίοι εξέτασαν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής 161 γυναικών και 45 αντρών πριν και μετά τη μείωση του βάρους τους κατά 17% σε ένα χρόνο και κατά 13% σε δύο χρόνια.
Τα κυριότερα προβλήματα που μελετήθηκαν ήταν:

• Αίσθημα ότι δεν ήταν σεξουαλικά ελκυστικοί.
• Απώλεια επιθυμίας για σεξ.
• Απροθυμία να είναι γυμνοί μπροστά στον σύντροφό τους.
• Δυσκολίες στη σεξουαλική πράξη.
• Αποφυγή του σεξ.
• Αδυναμία απόλαυσης του σεξ.

Ελπιδοφόρα αποτελέσματα
• Στην αρχή της έρευνας το 68% των γυναικών δεν ένιωθαν ελκυστικές. Έπειτα από ένα χρόνο όμως και αφού μείωσαν το βάρος τους κατά 17% μόνο το 26% συνέχισε να το πιστεύει.
• Αρχικά σχεδόν το 80% των παχύσαρκων γυναικών δεν απολάμβανε το σεξ. Μετά την απώλεια βάρους τον πρώτο χρόνο ωστόσο το ποσοστό κατέβηκε στο 11%.
• Το ποσοστό των γυναικών που δεν ήθελαν να εμφανίζονται γυμνές μπροστά στον σύντροφό τους μειώθηκε από 63% σε 34%.

Οφέλη για γυναίκες και άντρες
Συνολικά οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετώπιζαν περισσότερα προβλήματα από τους άντρες στη σεξουαλική τους ζωή. Η βελτίωσή της όμως μετά την απώλεια κιλών παρατηρήθηκε και στα δύο φύλα. Οι παραπάνω διαπιστώσεις συμβάλλουν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας καθώς, αν συνειδητοποιήσουμε την ευεργετική επίπτωση που μπορεί να έχει η απώλεια κιλών σε έναν τομέα τόσο σημαντικό όπως το σεξ, μεγιστοποιούνται οι πιθανότητες επιδίωξης και διατήρησης ενός καλύτερου βάρους.

*K. Esposito, F. Giugliano, M. Ciotola, M. De Sio, M. D'Armiento and D. Giugliano. Obesity and sexual disfunction, male and female, International Journal of Impotence Research (2008) 20, 358-365.

Του Δημήτρη Γρηγοράκη, κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγου, M.Sc., επιστημονικού διευθυντή Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «Απίσχνανσις - Λόγω Διατροφής»

http://www.myworld.gr/site/content.php?sel=44&artid=431449

Ασκήσεις σύσφιγξης γλουτών - ποδιών


Κάντε τις επόμενες ασκήσεις με οποιαδήποτε σειρά, με παύση ενός λεπτού μεταξύ τους, τρεις φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας. ΠΡΟΣΟΧΗ: Τις δυο πρώτες εβδομάδες μην χρησιμοποιήσετε καθόλου βαράκια.

1.(α) Σταθείτε όπως όταν κάνετε push ups, με τα χέρια τεντωμένα και τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα εμπρός. Φροντίστε ώστε το σώμα να είναι σε ευθεία γραμμή-να μην καμπουριάζετε. Σηκώστε το δεξί σας πόδι τόσο ώστε να νιώθετε την πίεση στο γλουτό σας και στον ιγνυακό τένοντα (τρικέφαλος). Το πόδι σας πρέπει να είναι τεντωμένο και η μύτη του να μην κοιτά το πάτωμα. Κάντε 5 επαναλήψεις κατ’αυτόν τον τρόπο και άλλες πέντε με την μύτη του ποδιού σας να κοιτά στο πάτωμα.

(β) Επαναλάβετε το ίδιο και με το αριστερό πόδι.

2.(α) Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Σηκώστε το δεξί σας πόδι προς το πλάι του σώματος σας ώστε να νιώσετε την πίεση στον προσαγωγό σας.

(β) επαναλάβετε το ίδιο, ανοίγοντας προς το πλάι το αριστερό σας πόδι, και μείνετε σ’αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επανέλθετε στην αρχική θέση και κάντε το ίδιο 12 φορές για το κάθε πόδι.

3.(α) Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας σε διάσταση και τα χέρια σας λυγισμένα στο ύψους του στήθους σας. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι λυγισμένο, χαμηλώνοντας παράλληλα το επάνω μέρος του σώματος προς την αντίθετη πλευρά (δεξιά). Έτσι θα καταφέρετε να σηκώσετε πιο πολύ το αριστερό σας πόδι.

(β) Έπειτα τεντώστε το πόδι σας στο πλάι και μείνετε σ’αυτή τη θέση όσο μπορείτε πιο πολύ. Επανέλθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 3 σετ, από 8 φορές το κάθε σετ.

4.(α) Σταθείτε με ίσια την πλάτη σας. Φέρτε το δεξί σας πόδι λυγισμένο πιο μπροστά από το αριστερό και σηκώστε την αριστερή σας φτέρνα.

(β) Χαμηλώστε το σώμα τόσο ώστε το αριστερό σας γόνατο να απέχει μόνο μερικά εκατοστά από το πάτωμα. Μείνετε έτσι για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές. Κάντε το ίδιο και με το άλλο σας πόδι.
Παρήμερος Ζαχαρίας
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής


http://women.gr.msn.com/fitness/article.aspx?cp-documentid=154429611

Ανοργασμία: Ένα πρόβλημα που παραμένει κρυφό;

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που κρύβουν βαθιά μέσα τους οποιοδήποτε σεξουαλικό πρόβλημα αντιμετωπίζουν στο γάμο ή τη σχέση τους και παραμένουν για πάντα ανικανοποίητες. Οι αιτίες που προκαλούν παροδικές ή μόνιμες διαταραχές στο γυναικείο οργασμό τις περισσότερες φορές είναι ψυχολογικές.  Φυσικά, μπορεί να συνυπάρχουν και οργανικά αιτία, όπως για παράδειγμα η δυσπανευρία, που εμποδίζουν τη γυναίκα να βιώσει τον οργασμό της. Ποιες, όμως είναι οι ψυχολογικές αιτίες που κάνουν τις γυναίκες να μην μπορούν εύκολα να βιώσουν και να απολαύσουν τη σεξουαλική ζωή τους; Το να μη φτάσει η γυναίκα μερικές φορές σε οργασμό κατά τη σεξουαλική επαφή δεν σημαίνει ότι έχει σεξουαλικό πρόβλημα. Το πρόβλημα αρχίζει όταν για μια μεγάλη χρονική περίοδο δεν μπορεί να βιώσει τον οργασμό ή όταν δεν έχει νιώσει ποτέ τον οργασμό. Προβλήματα οργασμού μπορεί να έχει η γυναίκα όταν ο σύντροφος της έχει πρόωρη εκσπερμάτιση ή δεν της δίνει το χρόνο να προετοιμαστεί ψυχικά και σωματικά για τη σεξουαλική επαφή. Σε μια μεγάλη μερίδα γυναικών που δεν μπορούν να βιώσουν τον οργανισμό ευθύνεται ο σύντροφος. Ο τρόπος της σεξουαλικής επαφής είναι πολύ σημαντικός και τα προκαταρτικά παιχνίδια είναι αναγκαία στο σεξ. Η θεραπεία είναι ψυχολογική μπορεί να χρειαστεί να γίνει ψυχοθεραπεία σε ατομικό επίπεδο αλλά και σεξοθεραπεία στο ζευγάρι.
Υπάρχει αντρική ανικανότητα;
Εκατομμύρια άντρες σ' όλο τον κόσμο, από 21 ετών και πάνω, έχουν πρόβλημα δυσλειτουργίας στύσης, σύμφωνα με έρευνα που απασχόλησε 2.000 ουρολόγους.
Η κατάκτηση της χαμένης ηδονής
Όταν η σεξουαλική ζωή δεν είναι ικανοποιητική, μπορεί να κάνεις να ακολουθήσει διάφορους δρόμους για την καλυτέρευσή της, όπως:
* Περιορισμό του αλκοόλ, του καπνού και των ηρεμιστικών. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες ότι τα φάρμακα ή τα ηρεμιστικά εμποδίζουν τη σεξουαλική δραστηριότητα, θα πρέπει να ζητήσουμε τη γνώμη ειδικού.
* Θεραπεία μολύνσεων και ερεθισμών του κόλπου.
* Αποκατάσταση των ορμονικών μεταβολών στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
* Το αντισυλληπτικό χάπι, που θα απομακρύνει το φόβο μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης.
* Θεραπεία των ψυχολογικών αιτιών που προκαλούν προβλήματα στη σεξουαλική επαφή με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή σεξολόγου.
* Σεξοθεραπεία, για να δούμε τη θετική πλευρά της σεξουαλικότητας, ξεκινώντας από το σώμα μας και τον ερεθισμό του.
Γκικόντε Ευάγγελος
Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος

http://women.gr.msn.com/fitness/article.aspx?cp-documentid=154470792

Σάββατο 21 Αυγούστου 2010

Ο δεκάλογος μιας επιτυχημένης σχέσης

Ποια ερωτήματα πρέπει να θέσετε στους εαυτούς σας για να αντιληφθείτε αν η σχέση σας είναι υγιής ή όχι.

 
Οι περισσότερες σχέσεις ξεκινούν ιδανικά αλλά τουλάχιστον οι μισές από αυτές καταλήγουν σε αποτυχία μέσα σε λίγα χρόνια. Το ερώτημα λοιπόν είναι πώς μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να μην σας συμβεί εσάς αυτό; Επιστήμονες επιμένουν ότι είναι σε θέση να προβλέψουν με ποσοστό επιτυχίας 95% (!) το εάν μια σχέση θα πάει καλά ή όχι, μελετώντας ένα ζευγάρι για μόνο πέντε λεπτά! Υπάρχουν λοιπόν μερικοί κανόνες που καθορίζουν την επιτυχία μιας σχέσης. Γνωρίζοντάς τους, ξέρετε πού πρέπει να επικεντρωθείτε και τί να αποφύγετε.

Ανταποκρίνεστε θετικά στις προσπάθειες του συντρόφου σας να σας πλησιάσει;
Κάθε μέρα ο σύντροφός σας κάνει μικρά ανοίγματα προς το μέρος σας. Κάποιες φορές είναι για μικρή κουβεντούλα και κάποιες άλλες ελπίζοντας να τον αγκαλιάσετε. Όλα αυτά είναι μόνο η αρχή σε κάτι που εκείνος ελπίζει να εξελιχθεί σε φιλί ή μεγαλύτερη αγκαλιά. Το θέμα είναι ότι όταν είστε σφιγμένη δεν εκλαμβάνετε αυτές τις κινήσεις ως τέτοιες και πολλές φορές τις αγνοείτε! Λάθος...

Πιστεύετε ότι πρέπει να του πείτε αμέσως τι σας ενοχλεί;
Ξεκινάτε τον τσακωμό πάντα αναφέροντας τα πράγματα στα οποία εκείνος είναι λάθος; Αυτό είναι τυπικό δείγμα μη υγιούς σχέσης. Όταν ξεκινάτε τη συζήτηση με το τι πάει λάθος, είναι ελάχιστες οι πιθανότητες αυτή να έχει θετική κατάληξη. Μην βγάζετε τα νεύρα σας στον σύντροφό σας, δεν θα σας βγει σε καλό.

Προβαίνετε σε χαρακτηρισμούς κατά τη διάρκεια μιας έντονης συζήτησης;
Το να χαρακτηρίζετε τον σύντροφό σας στη διάρκεια ενός καβγά είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε γιατί σε βάθος χρόνου δεν μπορεί παρά να οδηγήσει σε δυσεπίλυτα προβλήματα. Και αυτό γιατί ουσιαστικά ξεπερνάτε το πρόβλημα αυτό καθ ' εαυτό και κριτικάρετε τον χαρακτήρα του. Για παράδειγμα, το σπίτι είναι βρώμικο και ρίχνετε το φταίξιμο σε αυτόν. Όμως αντί να του εξηγήσετε ότι δεν είναι σωστό να μην μαζεύει τα πράγματά του και να σας κάνει να τα μαζεύετε εσείς, είναι σύνηθες το φαινόμενο να του πείτε: "το σπίτι είναι βρώμικο, μπορείς να το καθαρίσεις; Είσαι τόσο τεμπέλης!". Η διαφορά είναι χαώδης και στη δεύτερη περίπτωση απλά θα βγείτε και εσείς χαμένη χωρίς ίσως να το θέλετε.

Εστιάζετε συνήθως στα αρνητικά της σχέσης σας;
Η φιλοσοφία του "όλα ή τίποτα" σας κάνει να χάνετε τον σωστό προσανατολισμό σας. Σας κάνει να σκέφτεστε συνεχώς σε τι υστερεί ο σύντροφός σας και υποτιμάτε τα θετικά στοιχεία της σχέσης σας. Ο φαύλος κύκλος της αμφισβήτησης δεν κλείνει σχεδόν ποτέ εφόσον κάνετε το λάθος να τον ανοίξετε. Φυσικά, δεν λέμε ότι δεν μπορείτε να φύγετε από μια σχέση που δεν σας ικανοποιεί απλά δεν είναι υγιές να ψάχνετε από μόνη σας αφορμές την ώρα που όλα έχουν ξεκινήσει ιδανικά για να βρείτε αρνητικά σημεία.

Έχετε την τάση να "το κρατάτε μανιάτικο";

Ακόμα και η χειρότερη αντικειμενικά σχέση μπορεί να σωθεί αν ένας από τους δυο έχει το τεράστιο προσόν να μην κρατάει κακία στον άλλο μετά από έναν χοντρό τσακωμό. Το σημαντικότερο πράγμα μετά από μια έντονη διαφωνία είναι η προσπάθεια γεφύρωσης του χάσματος μέσω κινήσεων κατανόησης και θέλησης επανασύνδεσης που θα "γιατρέψουν" τους πληγωμένους εγωισμούς σας. Ζευγάρια που δεν έχουν υγιή σχέση αφήνουν τις πληγές ενός τσακωμού αγιάτρευτες...

Ρωτάτε τον σύντροφό σας τί τον προβληματίζει ή τί μπορεί να νοιώθει;
Το να μην κάνετε μαζί πράγματα που θα μπορούσαν να σας φέρουν πιο κοντά είναι ένας από τους μεγαλύτερους φόβους σας σε μια σχέση. Θέλετε να τον έχετε κοντά σας και να περνάτε ώρα μαζί του γιατί έτσι θεωρείτε ότι έχει νόημα ένας δεσμός. Όμως ξεχνάτε το πιο απλο: να τον ρωτάτε τί νοιώθει, να τον ακούτε και να μην θεωρείτε αυτό που αποζητάτε σαν κάτι δεδομένο που ΠΡΕΠΕΙ να σας δοθεί. Οι περισσότεροι άντρες είναι "κλειστοί" χαρακτήρες, δεν μιλούν πολύ για τον εαυτό τους, αλλά αν καταφέρετε να τους "ανοίξετε" τότε θα έχετε πετύχει κάτι πάρα πολύ σημαντικό για την συνέχεια της σχέσης σας.

Επενδύετε χρόνο στο να του λέτε τα θετικά στοιχεία του;
Μην ξεχνάτε να του θυμίζετε τα στοιχεία που τον κάνουν μοναδικό στα μάτια σας. Σε κάθε άντρα αρέσει να τον θεωρούν σημαντικό, πόσο δε μάλλον η κοπέλα του. Φυσικά, αυτό περνάει μέσα από τη δική σας αυτογνωσία, να ξέρετε δηλαδή τι είναι αυτό που σας ελκύει σε έναν άντρα αλλά ακόμα και αν το έχετε καταλάβει πλήρως μην λησμονείτε να του το θυμίζετε.

Τον ρωτάτε για τη γνώμη του;
Ζητείστε τη γνώμη του για τα θέματα που εσείς πιστεύετε ότι έχει σωστές απόψεις. Όχι φυσικά για τα πάντα. Αλλά για εκείνα τα θέματα που ξέρετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει. Εκτός όλων των άλλων, δείχνει και σεβασμό προς τον άνθρωπό σας και δίνει άλλη υπόσταση, πιο ώριμη, στη σχέση σας ενώ του τονώνετε πολύ την αυτοπεποίθηση.

Διαχειρίζεστε σωστά μια διαφωνία;
Τα υγιή ζευγάρια διαφωνούν τόσο συχνά όσο και τα μη υγιή. Η διαφορά τους όμως έγκειται στη διαχείριση αυτών των διαφωνιών. Μην αφήνετε έναν τσακωμό να ξεπεράσει κάποια επιτρεπτά όρια και επιλέγετε να ζητήσετε ένα γρήγορο "συγνώμη" επιτόπου - εκεί που κρίνετε ότι ίσως ήσασταν υπερβολική - για να προχωρήσει η συζήτηση και να λυθεί - ίσως - το θέμα χωρίς χρονοτριβή.

Του λέτε συχνά λόγια αγάπης;
Το να έχετε αρνητικές σκέψεις για την σχέση σας είναι απόλυτα φυσιολογικό. Δείχνει ότι δεν πετάτε στα σύννεφα. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις εκφράζετε απερίφραστα σε κάθε ευκαιρία. Αντιθέτως, κάποια γλυκόλογα που δείχνουν τα συναισθήματά σας για τον άλλο χωρίς να απαιτείτε ανταπόδοση αναγκαστικά, κάνουν τη μεγάλη διαφορά υπέρ σας. Μην φοβηθείτε να πείτε κάτι που πιστεύετε και θα δικαιωθείτε, ενώ εφόσον αργότερα ή κάποια άλλη στιγμή είστε λιγομίλητη λόγω π.χ. κούρασης δεν θα σας παρεξηγήσει αν έχει λάβει αρκετή δόση αγάπης σε προγενέστερα στάδια!

http://women.gr.msn.com/gallery.aspx?cp-documentid=153358451

10 πράγματα που δεν θα αλλάξετε ποτέ στους άντρες

Είναι γνωστό ότι θέλετε να αλλάξετε τους άντρες. Είναι μέρος του παιχνιδιού. Είναι όμως δύσκολο, σωστά;



Μπορεί να μας λέτε δέκα φορές τη μέρα πως μας αγαπάτε όπως ακριβώς είμαστε, αλλά η συμπεριφορά σας (κοινώς γνωστή ως "μουρμούρα") άλλα δείχνει. Ξέρουμε πως αυτό που ουσιαστικά προσπαθείτε είναι να μας βάλετε στο καλούπι του άντρα που θα θέλατε ιδανικά - τέλειο, υπάκουο, σύζυγο.
Δυστυχώς, τα κατεστραμμένα όνειρα δισεκατομμυρίων αντρών φανερώνουν πως τελικά, καταφέρνετε το στόχο σας. Αλλά όχι απόλυτα. Υπάρχουν ακόμα κάποια πράγματα στα οποία δεν υποχωρούμε και κάποια πράγματα που δεν θα μας πάρετε ποτέ...

Θα σας λέμε πάντα ψέματα
Όχι φυσικά, μεγάλα και δυσάρεστα (ποτέ άλλωστε, δεν θα παραδεχόμασταν κάτι τέτοιο), αλλά μικρά ψεματάκια που στην ουσία εξυπηρετούν ένα σκοπό - το να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και να μη μας βάλουν σε μπελάδες.
Συνεπώς, όταν μας ρωτάτε αν η εμφάνισή σας είναι ωραία, αν θυμηθήκαμε να πληρώσουμε τον λογαριασμό της ΔΕΗ ή αν ανυπομονούμε να υποδεχτούμε στο σπίτι μας τους γονείς σας, τότε ναι, πάντα, η απάντηση θα είναι καταφατική. Γιατί; Διότι είναι δύσκολο να σκεφτούμε ή να αποδεχτείτε κάτι εναλλακτικό.

 
Πάντα θα ξενοκοιτάμε
Ίσως πιστεύετε πως είστε το μοναδικό κορίτσι που βλέπει ο φίλος σας, αλλά είναι εγγυημένο ότι κοιτάζει τουλάχιστον άλλες 10 γυναίκες κάθε μέρα.
Μία, δύο από αυτές μάλιστα, ίσως τον κάνουν να σκεφτεί: "Αναρωτιέμαι πως θα ήταν η ζωή μαζί της". Αλλά μην ανησυχείτε - στο τέλος συνειδητοποιεί πως η γυναίκα αυτή θα είναι μάλλον το ίδιο βαρετή με το πλύσιμο πιάτων.
Παρά το γεγονός πως το μάτι μας "παίζει" πολύ, ποτέ δεν ξεχνάμε γιατί είμαστε μαζί σας.

 
Πάντα θα μιλάμε για εσάς
Νομίζετε πως τα πταισματάκια σας και οι παραξενιές σας μένουν ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας; Δεν υπάρχει περίπτωση. Δεν έχει σημασία πόσο συχνά κάνετε κάτι εκνευριστικό ή, ακόμα πιθανότερα, κάτι τελείως παράλογο, ζητώντας μας μετά να μην το πούμε σε κανένα. Θα είναι το πρώτο πράγμα το οποίο θα συζητήσουμε μόλις συναντήσουμε τους φίλους μας.
Λυπούμαστε γι' αυτό, αλλά θα πρέπει να τσεκάρουμε αν είναι φυσιολογικό. Και να γελάσουμε μαζί σας, επίσης...

 
Δεν θα ενδιαφερθούμε ποτέ για ρούχα όσο εσείς
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανδρών δεν ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τη μόδα. Μας αρέσει να είμαστε ωραίοι, αλλά το shopping είναι τόσο πιο εύκολο για τους άντρες, που έχει ως αποτέλεσμα να μην προβληματιζόμαστε πολύ για το τι θα φορέσουμε.
Αν θέλετε να ντυνόμαστε καλύτερα, κανένα πρόβλημα, θα εκτιμήσουμε πολύ τα νέα ρούχα που θα μας αγοράσετε, αλλά μην περιμένετε ιδιαίτερη προσπάθεια εκ μέρους μας σχετικά με το θέμα "μόδα".
 

Δεν θα σταματήσουμε ποτέ να βλέπουμε αθλητικά
Οι περισσότεροι άντρες λατρεύουμε τα σπορ, και παρότι καταλαβαίνουμε πως θα τα παρακολουθούμε λιγότερο όταν συζήσουμε, ούτε να διανοηθείτε πως θα τα εγκαταλείψουμε τελείως.
Αν προσπαθήσετε να μας το απαγορεύσετε στο σπίτι, τότε απλώς θα τα αναζητήσουμε κάπου αλλού, πιθανότατα στο sports café της γειτονιάς. Και μην διαμαρτύρεστε όποτε υπάρχει Μουντιάλ - διεξάγεται μόνο μία φορά κάθε τέσσερα χρόνια.
 

Δεν θα θέλουμε ποτέ να το συζητήσουμε
Ενώ οι γυναίκες είναι πολύ πιο άνετες στο να μιλούν για τα συναισθήματά τους, για εμάς είναι πάντα βασανιστικό. Καταλαβαίνουμε τα οφέλη μίας τέτοιας προσπάθειας, αλλά δεν σημαίνει πως μας αρέσει.
 

Πάντα θα δυσφορούμε όταν αργείτε να ετοιμαστείτε
Ένας άντρας που έχει μακρόχρονη σχέση ή είχε στην οικογένειά του περισσότερες γυναίκες από τη μητέρα του, ίσως συμφωνήσει πως πέρασε περίπου το 98% της ζωής του περιμένοντας στην εξώπορτα μέχρι κάποια από εσάς να ετοιμαστεί για να βγει έξω.
Βέβαια, μετά από τόση εκπαίδευση είναι εύκολο να υπολογίσεις πόσο χρόνο χρειάζεται η κοπέλα σου για να ετοιμαστεί. Όταν εκείνη ανακοινώνει πως είναι μόλις έβαλε το μέικ απ της, είναι ώρα για να μπεις στο ντους.
 

Πάντα θα αντιμετωπίζουμε το σεξ διαφορετικά από εσάς
Αν και δεν πρέπει να γενικεύουμε, οι περισσότερες γυναίκες αντιλαμβάνονται το σεξ με διαφορετικό τρόπο απ' ότι οι άντρες. Ενώ δίνετε μεγάλη σημασία στο σώμα σας και επιθυμείτε να δεθείτε με κάποιον πριν βρεθείτε μαζί του στο κρεβάτι , οι άντρες θα μπορούσαμε να το κάνουμε ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι όταν δεν το πολυθέλουμε.
Γιατί; Μα φυσικά, επειδή θυμόμαστε τα εφηβικά μας χρόνια, τότε που το να κάνουμε σεξ με μία κοπέλα ήταν τόσο εφικτό όσο το να πιάσουμε το Τζόκερ και επειδή η απόρριψη μιας τέτοιας ευκαιρίας θα μας έκανε να χτυπάμε το κεφάλι μας.
 

Δεν θα είμαστε ποτέ το ίδιο καλοί στην αλληλογραφία
Γιατί οι γυναίκες τρελαίνονται να στέλνουν κάρτες; "Ευχαριστώ", "Χρόνια Πολλά", "Συγχαρητήρια", "Θα θέλαμε να σας επισκεφτούμε αλλά...", κλπ, κλπ, οι ευκαιρίες που έχουν για να στείλουν κάποιο μήνυμα είναι ατελείωτες.
Δεν έχουμε καμία ελπίδα να σας συναγωνιστούμε σε αυτό. Αν ποτέ στείλουμε κάρτα σε φίλο για να τον ευχαριστήσουμε που μας κάλεσε για φαγητό, θα μας περάσει για τρελούς. Αυτός είναι κι ο λόγος που το αφήνουμε σε εσάς - μην υποκρίνεστε ότι δεν το απολαμβάνετε.
 

Δεν θα πούμε ποτέ ότι παχύνατε
Αν και δεν θα είχατε κανένα ενδοιασμό στο να επικρίνετε τη μπάκα μας, ούτε σε ένα δισεκατομμύριο χρόνια θα είχαμε τη δυνατότητα να κάνουμε νύξη για την κυτταρίτιδα σας.
Όποιος έκανε αυτό το λάθος στο παρελθόν, είναι βέβαιο πως από τις κραυγές υστερίας της δεν θα το ξανακάνει ποτέ. Πάντα εμείς φταίμε για όλα, έτσι κι αλλιώς...


http://women.gr.msn.com/gallery.aspx?cp-documentid=154250064

9 + 1 μυστικά για ένα τέλειο bikini look

Αποστηθίστε το δεκάλογο της bikini queen και εντυπωσιάστε!

Κάθε μάχη κερδίζεται με τα δικά της όπλα. Εσείς σε εκείνη για την κατάκτηση του πολυπόθητου τίτλου της πιο hot παρουσίας στην παραλία δεν έχετε να σκεφτείτε χίλια (ευτυχώς τα περιορίσαμε!) αλλά μόνο δέκα βασικά πράγματα τα οποία πρέπει να έχετε πάντα στο μυαλό και το beauty notebook σας. Αψηφήστε τον ανταγωνισμό, αποφύγετε τις υπερβολές και πραγματοποιήστε μεθοδικά μια αξιοπρεπή εμφάνιση με το αγαπημένο σας all time classic μπικίνι την οποία είμαστε σίγουρες πως θα ζήλευε ακόμα και η Ursula Andres ως αναδυόμενη Αφροδίτη στο φιλμ «Dr. No»(1962).

1. Ενυδάτωση
Αποφύγετε τα σνακ αλλά και την κατανάλωση νερού πριν κάνετε την εμφάνισή σας στην παραλία καθώς κυρίως η κοιλιά σας θα φαίνεται ιδιαίτερα φουσκωμένη και η σιλουέτα σας πιθανόν παραμορφωμένη.

2. Self Tan
Καλύψτε τις δυσχρωμίες, τα σημάδια και τις τυχόν ατέλειες στο σώμα χρησιμοποιώντας από το προηγούμενο βράδυ πριν από την εξόρμησή σας στην παραλία μικρή ποσότητα από ένα self tan (αυτομαυριστικό) σώματος το οποίο θα σας κάνει να ξυπνήσετε με μια φυσική ομοιόμορφη λάμψη κυρίως στα πόδια.

3. Απολέπιση

Κάνε το δέρμα σας να φαίνεται απόλυτα λείο με μια home made συνταγή. Κάνε απολέπιση με προϊόντα που υπάρχουν στα ντουλάπια σας όπως ζάχαρη και λάδι, ώστε να απαλύνετε την εξωτερική στιβάδα του δέρματος. Στη συνέχεια, απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα που θα χαρίσει μεταξένια αίσθηση στην περιοχή.

4. Έντονα νύχια

Βάψτε τα νύχια σας με έντονα χρώματα ώστε τα ακροδάχτυλά σας να συμπληρώνουν σαν ένα φυσικό «αξεσουάρ» την on the beach εμφάνισή σας.

5. Αποτρίχωση

Στην αποτρίχωση πείτε το μεγάλο «ναι» στο διάσημο «Brazilian» και εξασφαλίστε μια ultra σέξι εμφάνιση ακόμα και στα πιο ιδιαίτερα σημεία της σιλουέτας σας.

6. Όχι στην ακμή

Καταπολεμήστε την ακμή στο σώμα (οι ορμόνες και το στρες είναι πιθανά αίτια για την εμφάνισή της!) χρησιμοποιώντας καθημερινά και ίσως περισσότερο από μία φορά ένα ειδικό αφρόλουτρο με σαλικυλικό οξύ.

7. Προστασία από… την κυτταρίτιδα

Καλύψτε την πιθανή κυτταρίτιδα στους γλουτούς και όχι μόνο χρησιμοποιώντας αντί για ένα κρεμώδες αντιηλιακό ένα λάδι μαυρίσματος για το σώμα πάντα όμως με αντιηλιακό δείκτη προστασίας (SPF 10). Η γυαλιστερή υφή του «σβήνει» επιτυχώς την «ένοχη» όψη φλοιού πορτοκαλιού.

8. Summer hairstyle

Για να χαρίσετε εξτρα πόντους στο σώμα αλλά και για να μην ζεσταίνεστε υπό τις ακτίνες του ηλίου προτιμήστε τα χτενίσματα με updo(ψηλό σινιόν ή αλογοουρά) ή ημιupdo (μισά πάνω-μισά κάτω) που δείχνουν κομψά ακόμα και όταν τα μαλλιά είναι βρεγμένα ή μη χτενισμένα.

9. Σύσφιγξη μπούστου

Για να τονώσετε την περιοχή του στήθους χρησιμοποιήστε για 10 μέρες πριν από το bikini style ντεμπούτο σας (εκτός από τις βουτιές των weekend πρέπει να κάνετε focus και στις long lasting διακοπές σας!) ένα προϊόν σύσφιγξης στήθους το οποίο θα αναδείξει το μπούστο και την κοπή του μαγιό σας.

10. Summer Perfume

Το ότι κάνετε βουτιές δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αμελήσετε το άρωμά σας! Μια purse spray εκδοχή του αγαπημένου perfume σας είναι η ιδανική λύση για να τυλίξετε ανά πάσα summer time στιγμή την ήδη αποκαλυπτική περιβολή σας με μερικές φλοράλ ή φρουτώδεις αρωματικές νότες. 

http://lifestyle.gr.msn.com/summerspecial/tips/logogallery.aspx?cp-documentid=154422595

10 τρόποι για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα

 Το κόψιμο "απαγορευμένων" τροφών δεν είναι πάντα η μοναδική λύση στον "γόρδιο δεσμό" της απώλειας βάρους…

Ας το παραδεχθούμε, κανείς δεν θέλει να βγάζει το αγαπημένο του φαγητό απ' το διαιτολόγιο με σκοπό την απώλεια βάρους αλλά μερικές φορές είναι περισσότερο θέμα του ότι "δεν θέλω να κάνω δίαιτα και άρα δεν θα κάνω δίαιτα". Αν ανήκετε στην ομάδα των ανθρώπων που δεν είναι πολύ σίγουροι ότι θέλουν να κάνουν αλλαγές στην διατροφή τους τότε οι ακόλουθες συμβουλές είναι μόνο για εσάς! Μάθετε τους 10 τρόπους που θα σας κάνουν να χάσετε κιλά χωρίς να υποβληθείτε σε εξαντλητικές δίαιτες...

1.Να τρώτε πρωϊνό!
Λένε ότι το πρωϊνό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν έχουν άδικο!

2.Προσέξτε τις "κρυμμένες" θερμίδες στα υγρά

3.Αποφύγετε τα "τσιμπολογήματα" μετά τα μεσάνυχτα

4.Γυμναστείτε περισσότερο!
5.Τρώτε περισσότερη πρωτεϊνή

6.Μακριά απ' το ψυγείο τη νύχτα!
Οι... επιδρομές αυτές μόνο λαιμαργία δείχνουν!

7.Επιλέξτε να τρώτε μικρότερες μερίδες

8.Πίνετε περισσότερο νερό

9.Μάθετε να μαγειρεύετε!
Κάθε φορά που παραγγέλνετε από έξω κάνετε ένα βήμα πίσω στην διατήρηση καλής σιλουέτας!

10.Βάλτε νέες ιδέες στη διατροφή σας!
Πχ. πράσινο τσάι.

http://women.gr.msn.com/fitness/gallery.aspx?cp-documentid=154441502

Παρασκευή 20 Αυγούστου 2010

What a man is attracted to in a woman

The position of Venus in a man's chart, by sign.

 If a man's Venus is in Aries, he is often attracted to a tomboyish woman, perhaps athletic in appearance, but more importantly, direct, forthright, and straightforward. Ultra sensitive or shy women are not usually the most attractive women to these men, as they tend to prefer strong and independent types.
If a man's Venus is in Taurus, he is often attracted to women with hourglass figures, who come across as natural and calm, and rather feminine. More traditional feminine types are often preferred, as opposed to aggressive or in-your-face personas. Sensual but simple auras are most attractive to these men. Sweetness, and a simple voluptuousness in a woman is ideal.
If a man's Venus is in Gemini, intelligence or liveliness are often more important than drop-dead good looks. An athletic or tomboyish look, sometimes on the slim side, is often preferred.
If a man's Venus is in Cancer, he may prefer women who come across as sweet, soft, and warm. He is not as inclined to go for women who are model-thin, tomboy-ish, or for the high-profile career type. He often is attracted to more traditionally feminine looks, simply dressed (not gaudy or flashy). Understated but feminine summer dresses, accentuated breasts (natural, not "enhanced"), an aura of innocence or neediness, and the promise of devotedness are usually turn-ons. Venus in Cancer men often go out of their way to avoid feeling rejected, and this is mirrored in their attraction to women who are not too aggressive, loud, or overly confident.
If a man's Venus is in Leo, he may be attracted to women who are proud, outgoing, and perhaps even gaudy. Aloofness or a dignified, confident aura is usually appealing to these men. These men are more inclined to enjoy women who wear a good deal of makeup and jewelry. Flashiness is often appealing, although some will prefer a slightly more understated look. The bottom line, however, is usually a rather bold, confident manner.
If a man's Venus is in Virgo, an appealing woman to him is usually an understated, rather simple appearance without too much glamour or ostentatiousness. Healthy, natural, and clean are most appealing physical qualities, and a certain amount of intelligence as well as a modest, sensible approach to life.
If a man's Venus is in Libra, he is most attracted to femininity expressed as understated charm, good manners, and a simple but beautiful appearance. Coarseness or rudeness is often a turn-off.
If a man's Venus is in Scorpio, the femme fatale is just fine for him. He is especially attracted to women who ooze sensuality, who are perhaps a little dark and mysterious, and who have a magnetic and powerful aura.
If a man's Venus is in Sagittarius, an energetic, happy aura in a woman is often most appealing. Generally these men are attracted to a clean, robust, athletic look, generally slim but not necessarily well-groomed. A tousled, casual appearance is just fine with these men.
If a man's Venus is in Capricorn, he often finds a woman who has an aura of competence about her very appealing. More classic looks, as well as a career-oriented look are most appealing. Sometimes, older women are especially appealing to these men.
If a man's Venus is in Aquarius, he can be most impressed by women who are somewhat unconventional or kooky in their choice of clothes and overall style. He wants an interesting woman. She can certainly be beautiful, but boring? Hardly.
If a man's Venus is in Pisces, he is often impressed with a feminine aura of softness, sweetness, and neediness to a certain degree. She need not be robust or aggressive. Lacking in confidence is just fine, and so is a touch of helplessness.

Sexual Secrets


Determine the positions of Venus and Mars by sign and learn the sexual secrets of your partner, and yourself!

If you don't know the positions of Venus and Mars, refer to these tables:
Venus Sign Table
Mars Sign Table


When Venus or Mars is in Aries,

sex is best when it's spontaneous and unrestricted. These people melt when their partner gives themselves to them innocently and purely. Some of them look for trouble in love, and are addicted to the conquest. Their heads are erogenous zones—they love it when you mess up their hair and grab their face when they are making love. They can be rather selfish in bed, and quick. They can get impatient with too much foreplay, preferring to get right to the point. Sometimes aggressive, and generally fast, these lovers are sincere and enthusiastic in their sexual expression, but not always constant. Their desires are powerful indeed. While other signs may be most aroused by the romance of the moment, both male and females with this position are especially aroused by their partner's sexual organs, plain and simple. These people fall in and out of "crush" easily—they only feel alive when they have someone to desire.



When Venus or Mars is in Taurus,

the sexual nature involves all of the senses. Touch and smell are supremely important to these lovers. These are the most physical of sexual partners. No frills sex is quite fine, as long as the mood is right and there is plenty of physical contact. These lovers don't have a reputation for spontaneity or variety, but they are good at what they do nonetheless, simply because they are truly right there with you. Abstaining from sex is especially difficult for Taurus, so finding a regular sex partner is particularly important. Their sexual stamina during love-making is long-lasting and steady. Although generally patient, their style is natural and physical, and intellectualizing the sex act would only serve to baffle Taurus.



When Venus or Mars is in Gemini,

use words in bed with them. Talk turns them on, and they love to kiss! Oral pleasures are extra special for these lovers. They love role-playing, as long as it is varied. They are generally fun in bed, if you can forgive their sudden bursts of speech during the act. To you, an intellectual conversation may interrupt lovemaking, but to them, it's just extended foreplay. Sometimes given to trying too much in one session, these lovers are enthusiastic and curious about all kinds of sexual expression. Still, many people with this position are not wanton lovers. The Gemini tendency to over-think brings up all of the "buts" and "what ifs" surrounding sex. They are less driven by their desires than they are by their intellect.



When Venus or Mars is in Cancer,

you'll get one of the most sensitive and sweet lovers. When they're not pouting, they are romantic and gooey with you. They are turned on by slave scenarios, and they may like it when you're a little mean and aggressive in bed, as long as they know you love them. Some of them are turned on by the idea of making a baby, and others just love the idea of being all yours in bed. They are known as the sign most attracted to breasts, and they generally like their men rather masculine and their women feminine, at least in fantasy. They don't always let you know what turns them on, and expect you to intuit their sexual needs. Their style in bed is protective and soothing.



When Venus or Mars is in Leo,

the fantasies often revolve around devotion and attention. These people are most turned on when their partner thinks they are gods or goddesses. Although they will take care of their partners in bed, their natural inclination is to get off themselves. Their pride in their lovemaking compels them to try to be the best in bed. While some want a mate they can show off, many prefer not to have two stars in the same household. They can be quite possessive and jealous, although they'll often try to hide this fact. In fact, they may put their partners to the test every now and again, and the more insecure ones will demand the world from their partners, if only to have them prove their love. They are prone to fibbing when it comes to love and sex, as they are out to impress their mates. They are attracted to inequality in sexual scenarios. However, they won't let you always play the knave—they are attracted to seeing you in the most regal of scenarios too. It is hard for these people to separate love and sex. Even their most erotic sexual fantasies are infused with love and affection. They can sometimes come on too strong, and get impatient when their needs are not met soon enough, but you may appreciate their direct sexual expression, and their openness in bed.



When Venus or Mars is in Virgo

there is generally a healthy attitude towards sex. Sex to them is a bodily function, necessary for health and general well-being. Everyday stresses and tensions are released in sex, whether it's with others or with themselves. They are turned on by people who have largely gone unnoticed. Simple and sweet is the way they like their bed partners. They also get turned on by the idea that they are your slave. They love doing little things for you, and get worked up when they know you appreciate all the things they do. They can be a little insecure about their own bodies, and they make up for it by paying close attention to their methods of turning you on. They are very respectful of your likes and dislikes, and focus on the things that have had the most success. Virgo is the sign of the virgin, and this aspect gives others the idea that they are very selective. Don't be entirely fooled by this, however. They are not as picky as they appear. In fact, they love imperfections and have the best time with a partner who needs care. They'll make a project out of you, and you will likely never feel quite so attended to with anyone else. Their fantasies often feature the downtrodden and inexperienced. They are insatiably curious about sex, although many don't take their curiosity much beyond fantasy. Voyeurism is especially appealing to these lovers. We are giving Virgo a little more attention than other signs simply because we feel this sign has been misunderstood on the topic of sex. They are generally not as picky and particular as their reputation says—and they are not as "virginal" either. In fact, they want to please and to be savvy in the lovemaking arena. They'll generally "do" more than many other signs, and they're not afraid of getting dirty either, within the confines of a healthy relationship.





When Venus or Mars is in Libra,

extra care is taken to please the partner. These people can be provocative in a quiet way. Their need for balance and perfection in their relationships may manifest itself at all the wrong moments. In bed, these lovers want things to be balanced. They love working on getting things right, and are especially turned on by role-playing sex games. They have a strong need for change and growth in their sexual expression. They are givers in bed, but they fully expect you to give equally in return. Although they can be pushed around for a time, their lovers must be aware that the best way to keep Libra lovers happy is to keep everything fair. These lovers can be a little picky when it comes to mood and atmosphere while making love (Virgo is all too often assigned this trait, but our experience suggests that Libra is the pickiest of lovers). Make them happy, however, and you have a lover who is going to think about you and your needs. These lovers can charm the birds out of the trees when they want to.



When Venus or Mars is in Scorpio,

the sexual nature can be quite complex. These lovers generally share a common intensity and depth in their sexual desires, but they vary in expression depending on their level of development. Some enjoy power and are attracted to breaking taboos. These lovers are willing to do almost anything, and they enjoy full-body pleasures. Others express their need for control by being unavailable and abstaining for long periods of time, giving in only when they feel their partner is deserving. Whatever their nature, they have a way that promises commitment and intensity in bed. They are provocative but private. Most will never kiss and tell. Sex is intimate and personal for Scorpio, but their fantasies are full-ranging.



When Venus or Mars is in Sagittarius,

sex is treated rather like a sport. These lovers are direct and forthcoming with their desires and needs. They have an almost innocent frankness about them, and they love to have fun in bed. Laughing and roughhousing are huge turn-ons. They are actually a bit selfish in sex, and their need to "get off" will almost always be expressed. Games are acceptable for Sagittarius lovers, just as long as they are not too time-consuming or intricate. They have little patience with people playing hard to get or beating around the bush. The same goes for too much seriousness or romancing. The best way to approach sex with these people is to just do it, and then talk about it after the fact, if need be.



When Venus or Mars is in Capricorn,

sex that is straightforward and simple is generally best. The reputation for Capricorn lovers is an attraction to experienced, and sometimes older, partners. They often prefer strong, powerful lovers who display some sort of authority or know-how. These lovers prefer a certain measure of discretion. Capricorn is an earth sign, and this earthiness shows up in love-making style—it's generally no-frills that is most appealing to these lovers. They can be quite happy with consistency, as variety is less important to them than is security in sexual expression. However, their sexuality is deep and powerful. They are often quite private about what goes on in the bedroom. Although some will want others to know that they are on top of things in their sex life, they generally won't get into messy details.





When Venus or Mars is in Aquarius,

there is a "take it or leave it" style that can be sexy or maddening, depending on the audience. They don't have a reputation for warmth in sex, although they may think the other way around because, at least in theory, they are open-minded. They give off an air of being savvy and cool in bed. Sex from a distance (when you are not actually there physically), or in theory, is often where they shine. That is why cyber or phone sex, or affairs that don't break up marriages, can be especially attractive to these folks. They are most turned on when you are not, as detachment can be a real turn-on for them. And, again, the idea of sex is generally more exciting to these lovers than the actual act. Their fantasies often involve getting caught having sex, and they are attracted to people who are a little offbeat or odd.



When Venus or Mars is in Pisces,

a subtle approach to flirting and sex is taken on. These lovers are generally open to all of the avenues of sexual expression, especially the nooks and crannies. They are forgiving and bending, and they are generally willing to please. At times romantic and gooey, these lovers are actually a bit like chameleons. It's hard to pin them down to any one style. They may talk a lot one evening, and be withdrawn the next. In general, they prefer non-verbal expressions of love and are attracted to imbalance. Self-sacrifice, compassion, and even religion can be mixed into their sexual expression. They're very sensitive, but will almost always forgive you. They'll even let you go if you so desire, and love you forever anyways. Although they can be shy and yielding, their lovers can sometimes find them maddeningly detached and spaced. Their fantasies are intricate and detailed, and they are attracted to the downtrodden or needy.


www.cafeastrology.com

Dating tips and Advice


Dating an Aries:

Don't think this is going to be an easy one. Dating an Aries is no walk in the park. An Aries needs a challenge and difficult goals, both physically and emotionally. Boring conversation will make this goat want to run to the hills, and a non sincere, not clear and straight to the point attitude might end this date even before it has begun.

People born under the sign of Aries are ruled by planet Mars, which means they have a lot of personal pride, and sometimes can be hurt very easily. The Aries admires and loves people who express energy and power.

Aries Dating Tip:
In the area of love the Aries seeks protection, and will fall in love only with those who are stronger than them. Aries people do not follow social tradition and have an independent way of expressing themselves. Another dating advice: Don't get turned off too quickly if this Aries doesn't behave as expected, there might be much more behind the facade. 

***

Dating a Taurus:
If you are not the greatest communicator and worry about running out of things to talk about on your first date with a Taurus, just relax, and let the Taurus do the talking for best results. Taurus people are not interested in dominating anyone nor will they let anyone manipulate them. Their gentle ways may confuse others but they have an iron will and once a Taurus has made a decision nothing will make them change their mind.
People born under the sing of Taurus are ruled by planet Venus, the planet of love. The Taurus is a sensitive and romantic person, gentle in behavior and feels at home with people who prove to be friendly, affectionate, and gentle. 


Taurus Dating Tip:
There is no need to be afraid of the Taurus' horns, just keep in mind that they're there. People born under the sign of Taurus are very communicative and like to talk. Just lean back, relax, and listen. Another dating advice: Don't try to show off too much on your first date, but give your best to look good, smile and agree.

***


Dating a Gemini:
It might be a little difficult to start this date up. But don't worry, once the Gemini has warmed up you might just get what you were looking for. Gemini people will fall in love with the people who stimulate their curiosity and intelligence. In their emotional world Gemini people search for security and protection. They will act cautiously while they get to know someone and will open their heart little by little.
People born under the sign of Gemini like to speak, to communicate, to meet different people, to travel and to be in motion. Gemini's ruling planet is Mercury, the planet of communication. Gemini people are very curious and their mind always requests more information. 


Gemini Dating Tip:
The first impression is very important when dating a Gemini. Show off your best side. People born under the sign of Gemini are very communicative and like to talk. Just lean back, relax, and listen. Another dating advice: Gemini people cannot stand aggressiveness; they will escape from rude people and tense situations. Keep this in mind on your date with a Gemini.

***


Dating a Cancer:
Even if this date does not turn out to be what you have expected, you might learn something about yourself here. Take a chance! You got nothing to lose. Cancers are very emotional people who perceive everything happening around them. They have many illusions and fantasies about their life. Cancers are very intuitive, easily understanding other people's feelings, which makes them natural psychologists.
People born under the sign of Cancer are very emotional and very protective. Their ruling planet is the Moon, which endows them with sensitivity and a great parental instinct. Their humor varies, depending greatly on what is happening around them. Cancer people will look for a partner who will offer them stability and protection, and who dream about building a home with many children. 


Cancer Dating Tip:
Try to choose a quiet nice place with not too many people around on your first date. Cancer people are usually very close with their loved ones and their family. If you run out of content, ask about family members. Another dating advice: The Cancer may be a bit egocentric. Don't hold it against him/her on your first date.

***

Dating a Leo:
Dating a Leo is no walk in the park, but you can definitely look forward to an exciting fun evening with the Leo. People born under the sing of Leo are very noble persons who will always be straightforward and frank. The Leo is a born leader, an idealist, and a defender of the underdog or those who suffer any injustice. They live life with a lot of intensity and are often very dramatic in expressing their emotions.
People born under the sign of Leo are very creative and always give their personal touch to the things they do. Their ruling planet is the Sun, which endows them with great personal pride, authority, and vitality. Leos will never be able to fall in love with someone who does not have personal qualities that will make them different and outstanding. Leos feel that they deserve the best and are willing to search for it. 


Leo Dating Tip:
The Leo will put you on the spot. Prepare yourself to get cross-examined and interrogated. Don't try to act, play a role, or be a show off. The Leo wants to get to know the real you, a.s.a.p. This might be a very adventurous date, you will drink, talk, dance, have a lot of fun, and do who knows what... Another dating advice: Try not to be too conservative on this date with the Leo, show your wild side but don't overdo it!

***


Dating a Virgo:
The Virgo date is usually an easygoing date, however, if you are a shy person yourself, or not a great talker or entertainer, there might be some odd moments of silence in the beginning of this date. Virgo people are gentle, shy, clever, and analytical and like to organize everything around them. Virgo people are very responsible and hard workers but they do not value their own efforts.
People born under the sign of Virgo show a lot of pride, arrogance, and ambition in the material sense. The Virgos ruling planet is Mercury, which endows them with extraordinary mental abilities. To fall in love, Virgos will look for a strong and protective person who will offer them stability and security in every way. The educated, intellectual, and well-prepared person with whom they can exchange opinions attracts them. 


Virgo Dating Tip:
The Virgo is attracted to successful and stable persons. Don't start this date talking about your personal problems or negative issues relating to your job. Try to come across as someone who has their sh*t together, and make clear that you know what you want. Another dating advice: Dating a Virgo is like going to the opera, decent apparel and good manners are mandatory.

***


Dating a Libra:
The Libra might appear a little shy and reserved on the first date. However, the Libra is a gentle, warm, refined person and a dreamer, who looks for balance and harmony everywhere. Their personal charm allows them to connect with people easily and they have a great social life.
People born under the sign of Libra are always willing to cooperate and help others, even to the point of setting aside their own objectives. The Libra's ruling planet is Venus, the planet of love, which endows them with a great idealism and romanticism. Their sense of fairness is strong and they will not tolerate injustices. Even though they hate aggressiveness and bad treatment, if it were necessary, they would show their aggressive vein and their strength. 


Libra Dating Tip:
Libras are very romantic and enjoy intimate moments. They will be very loving towards their partner and their natural sweetness makes for a harmonious date. To fall in love Libra people search for the ideal partner. They dream of having a strong, ambitious, outstanding and triumphant partner. Another dating advice: A Libra cannot tolerate aggressive or tense situations. At times they prefer to remain silent rather than argue. Don't hold it against them during your first date.

***


Dating a Scorpio:
Your date with the Scorpio could be heaven or hell depending on the Scorpio's mood. Scorpio people are intense, ardent, passionate and extremists. They do not like indefinite or gray situations. Scorpios have a very strong intuition that will allow them to perceive the results of any situation before it occurs, and it will also help them discover the lies told by people around them.
People born under the sign of Scorpio are very noble and direct with their opinions. Their ruling planets are Mars and Pluto, which will endow them with great energy and make them invincible in every aspect. However, they can lose their patience easily and their explosions of anger are fearful. 


Scorpio Dating Tip:
Don't try to fool the Scorpio. Be honest and straightforward on your date. Scorpio people love strong, decisive, and ambitious persons, full of initiative. They need a continuous, daily and hourly relationship. Love will lead them into passionate situations. Another dating advice: Open yourself up and be original. Don't be too conservative on your first date and go with the flow.

***


Dating a Sagittarius:
A date with a Sagittarius should never be boring. Sagittarius people are very optimistic persons, with a good disposition and a lot of enthusiasm. They like movement and this will lead them to participate in sports, to travel, or to maintain a very intense social life. The Sagittarius loves freedom and hates daily routine, loves outdoor activities, contact with nature, and adventurous situations.
People born under the sign of Sagittarius are very restless and curious. Their ruling planet is Jupiter, the planet of expansion, joy, and good fortune. To fall in love Sagittarius people need a dynamic partner who stimulates your curiosity and desire to learn. They want a companion with whom to share adventures and amusements. 


Sagittarius Dating Tip:
Sagittarius people fall in love easily but they also become disenchanted or bored with the same ease, which is why they look for a strong and active person who knows how to hold their affections. Another dating advice: Don't hold back on your first date with a Sagittarius, talk about your wildest adventures and your biggest dreams. Boring conversation is a no-no when dating a Sagittarius.

***


Dating a Capricorn:
A date with a Capricorn could be a little difficult at first. Life is hard for the Capricorn and full of challenges; however, they have the strength necessary to triumph in every single task they start. Capricorn people are a very responsible, hard, and tenacious workers. They feel strong and independent and are capable of making great efforts and sacrifices in order to reach their goals.
People born under the sign of Capricorn are not interested in maintaining a large social life. Their ruling planet is Saturn, the planet of patience, wisdom, and maturity. The Capricorn style is traditional and conservative; they are not interested in attracting attention nor do they expect great recognition for their efforts. 


Capricorn Dating Tip:
Though their external image can be very strong and possibly unemotional, which can make this date a little difficult in the beginning, in love the Capricorn is intense and passionate. Give the Capricorn a little time to warm up and adjust. Initial small talk will help. Another Capricorn dating tip: A Capricorn loves solid, responsible, serious, authoritative, and intelligent people. Be yourself, don't put on an act.

***

Dating an Aquarius:
If you are searching for a person to spend the rest of your life with, you might want to keep searching. Aquarius people like to be free and cannot stand the routine or limitations of daily life, and because of that, their style is personal, informal, and at times a bit hasty. Their independent attitude allows them to relate to all but not to commit to anyone. Even though Aquarians love freedom, love will lead them to choose strong, possessive and dominant people, to whom they will give themselves passionately and totally.
People born under the sign of Aquarius live a life full of changes and surprises, their ruling planet is Uranus, which makes them rebellious, independent, and unconventional. Aquarius people cannot stand boring, static, or monotonous relationships. 


Aquarius Dating Tip:
Aquarius emotions are fiery, intense, and changeable. They easily become enthusiastic when they meet someone and just as easily become disenchanted. If you are looking for a long lasting relationship, don't get your hopes up too soon. Another Aquarius dating tip: If you are on a first date with an Aquarius have fun and enjoy the moment. Aquarius people are great entertainers. Where it goes from there is entirely up to the two of you.

***


Dating a Pisces:
Don't try to impress a Pisces with material things. The Pisces is a gentle, romantic, idealistic, and helpful person. Their aspirations in life point more towards self-realization in the emotional field than in the material one. Pisces people are kind and very loving; they are also dreamers. They express affection easily, becoming emotional when confronted with nature, animals, art, and especially music.
People born under the sign of Pisces like to serve, to help, and to heal people. Their ruling planets are Neptune and Jupiter, which empower them with great kindness, sensitivity, and mysticism. 


Pisces Dating Tip:
Do not try to show off with material things or professional attainments. This is not going to get you very far on a date with a Pisces. Talk about music, art, and nature… and make sure you know what you're talking about! Another Pisces dating advice: Pisces people are not very expressive with their emotions sometimes, even if they are intense or deep. Don't hold this against the Pisces on your first date. 


http://www.sexualastrology.com/dating_signs.html