Δεν σε θέλει; Μάθε πώς θα ξεκολλήσεις!

Τοκ Τοκ: η καψούρα σου χτύπησε ακόμα μια φορά την πόρτα, αλλά ούτε την φορά αυτή μέλλει να ζήσεις μια εμπειρία στην οποία και θα αγαπάς και θα αγαπηθείς. Αν είσαι κολλημένη σε μια μονόπλευρη αγάπη, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που να χρησιμοποιήσεις για να ξεκολλήσεις και που ξέρεις, μπορεί και να τα καταφέρεις...

Συμβουλή Νο1: Άσε τους ρομαντισμούς, αποδέξου την πραγματικότητα. Στις ιστορίες αυτές της ανεκπλήρωτης αγάπης που η βασιλοπούλα περιμένει το πριγκιπόπουλο να τη σώσει, περνάνε μέχρι και αιώνες για να δούμε το happy end. Στην κανονική ζωή (που μία την έχουμε) το να επιμένεις σε ρομαντικές αντιλήψεις του τύπου: ''θα με αγαπήσει με τον καιρό'', ''θα δει την αλήθεια'', ''ο επιμένων νικά'', ''η αληθινή αγάπη πάντα θριαμβεύει'' είναι κουτές. Θέλεις να μένεις κολλημένη;
Κάν'το αλλά με την αποδοχή της ζοφερής πραγματικότητας: εσύ τον θέλεις κι εκείνος πέρα βρέχει! Όσο βλέπεις μπροστά σου καρδούλες και αγαπούλες, δύσκολα θα προχωρήσεις. Όταν δεις τα πράγματα στην πλήρη διάστασή τους, τότε μπορεί και να την κάνεις!

Συμβουλή Νο2: Καλό είναι να γνωρίζεις με ποιον ακριβώς είσαι ερωτευμένη. Στις περισσότερες περιπτώσεις ανεκπλήρωτου έρωτα, εξιδανικεύουμε το πρόσωπο που αποτελεί το αντικείμενο του πόθου. Με άλλα λόγια, μπορεί να είσαι ερωτευμένη με τον Μπάμπη το Σουγιά, αλλά εσύ να τον βλέπεις σαν τον σκληροτράχηλο γόη- τύπου Μίκι Ρουρκ που οι καταστάσεις τον ανάγκασαν να παρανομήσει. Το ίδιο συμβαίνει και με τον παντρεμένο αγαπημένο σου, που η κακιά του η γυναίκα τον παγίδευσε μένοντας έγκυος.
Πάψε να βλέπεις εκείνον μέσα από ένα όνειρο και δες τον στην πραγματική του διάσταση. Μήπως είναι γουρούνι και απλά εσύ νομίζεις πως είναι λεβέντης; Όταν αρχίσεις να τον βλέπεις όπως ακριβώς είναι, τότε θα ξεκινήσεις να τον ξεπερνάς.

Συμβουλή Νο3: Μην μιζεριάζεις- ζήσε τη ζωή σου ταυτόχρονα. Το να περιμένεις πάνω από ένα τηλέφωνο, το να μην βγαίνεις από το σπίτι μπας και τύχει να σου χτυπήσει το κουδούνι, το να μένεις μέσα για να μην βγεις και προδώσεις εκείνον τον άφαντο έρωτα, είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις σε σένα. Θέλεις να είσαι καψούρα; Να είσαι, αλλά ταυτόχρονα, άσε τη ζωή σου να συνεχίζεται.
Τουλάχιστον, όταν ξυπνήσεις από το κακό αυτό όνειρο δεν θα λυπάσαι για τα χρόνια που έχασες μη κάνοντας τίποτα. Βγες, κάνε ταξίδια, διασκέδασε, δούλεψε, ασκήσου και αν είναι να ευδοκιμήσει ο ανεκπλήρωτος έρωτας, καλώς να έρθει! Να θυμάσαι πάντως πως δεν θα καταφέρεις να κατακτήσεις κανέναν άντρα που σε βλέπει μέσα στην μιζέρια και την ηττοπάθεια!

Συμβουλή Νο4: Σκέψου εσένα και πως θέλεις να είσαι στο μέλλον. Πολλές φορές κολλάμε τόσο πολύ στο τώρα και στη δύσκολη κατάσταση που μπορεί να βιώνουμε, που ξεχνάμε πως θα θέλαμε να είμαστε στο μέλλον. Κάτσε σκέψου πως θα ήθελες να είναι η ζωή σου σε δέκα χρόνια. Θα ήθελες να είσαι ακόμα κολλημένη στον ανεκπλήρωτο έρωτα ενός άντρα που δεν σε θέλει (δέκα χρόνια περνάνε πολύ γρήγορα- αλήθεια) ή να έχεις οικογένεια με έναν άντρα που σε λατρεύει. Όσος κι αν είναι ο μαζοχισμός σου, κανείς δεν θέλει να βασανίζεται και αυτο- μαστιγώνεται κανονικά επί δέκα χρόνια.

Συμβουλή Νο 5: Κάνε πράγματα που να ξυπνήσουν το μυαλό σου και φουντώσουν την λογική σου. Όταν βιώνουμε φάσεις κατάθλιψης, σταματάμε να σκεφτόμαστε λογικά και γενικά μπλοκάρουμε τη λογική σκέψη. Για να βγεις από το τρυπάκι αυτό, άρχισε να δραστηριοποιείσαι. Λύσε μαθηματικά προβλήματα, ασχολήσου με δραστηριότητες που απαιτούν σκέψη (παζλ, σταυρόλεξα, σκάκι) και γενικά παίδεψε το νου σου. Όταν μπεις στη λογική της λογικής, θα αρχίσεις να σκέφτεσαι ωμά και λογικά και για τον τομέα των σχέσεων!

Συμβουλή Νο6: Μην ξεγιελέσαι- δεν πάει κάτι λάθος με σένα. Τις περισσότερες φορές που κολλάμε σε έναν ανεκπλήρωτο έρωτα, αρχίζουμε να απορούμε με τον εαυτό μας: τι τρέχει με μας; Γιατί ο άλλος δεν μας θέλει; Μήπως αν είχαμε άλλη εμφάνιση ή χαρακτήρα, θα μας ήθελε; Αντί να κάθεσαι και να σκας και φορτώνεις τον εαυτό σου με ελαττώματα, παραδέξου το, απλά δεν σε θέλει και είναι δικό του πρόβλημα αυτό!

Και μην ξεχνάς: η ιδανική σχέση σε κάνει χαρούμενη, ευτυχισμένη, νιώθεις πλήρης και ήρεμη. Μια ανεκπλήρωτη αγάπη ποτέ δεν θα είναι έτσι! Πώς προτιμάς τον εαυτό σου; Μίζερο ή ευτυχισμένο εσύ αποφασίζεις.


womenonly

Θέλεις να χάσεις λίπος από την κοιλιά! Το ήξερες ότι εξαρτάται από το πρωινό σου;

Υπάρχει τρόπος τελικά να διώξεις το λίπος από την κοιλιά; Τι γίνεται όταν η δίαιτα δεν επικεντρώνει εκεί που σε απασχολεί; Σκέφτηκες ποτέ ότι παίζει σημαντικό ρόλο το πρωινό σου;

Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Έρρικα Νταουτίδου σου δίνει όλες τις απαραίτητες συμβουλές για να κερδίσεις τη μάχη... "Εκτός από το δυσάρεστο αίσθημα που προκαλεί η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, είναι γνωστό πως είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή για το άτομο, καθώς η αυξημένη περιφέρεια μέσης έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, ινσουλινοαντίσταση και σακχαρώδη διαβήτη" επισημαίνει!
ΤΑ 3 ΣΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΤΕΛΕΙΑΣ ΚΟΙΛΙΑΣ
H διαιτολόγος εξηγεί πως οι παράγοντες που επηρεάζουν το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς είναι οι εξής τρεις: -Ο σωματότυπος! Η μείωση της κοιλίτσας προϋποθέτει τη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους, επομένως δυνητικά, κάθε δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να πετύχει αυτόν τον στόχο. Ο τύπος του σωματότυπου είναι κατά ένα μεγάλο μέρος θέμα κληρονομικότητας. Εάν η κύρια αποθήκη λίπους είναι η κοιλιά, τότε εκείνη είναι που θα μειωθεί περισσότερο κατά την απώλεια βάρους. -Μυστικό τα πολλά φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά (μειωμένων λιπαρών), ολικής άλεσης προϊόντα, αλλά και με χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας, γρήγορο φαγητό και αναψυκτικά συσχετίζεται με χαμηλότερη περιφέρεια μέσης. -Διαχείριση του στρες. Τα επίπεδα κορτιζόλης, επίσης, έχουν συσχετίσει με ινσουλινοαντίσταση και κοιλιακή παχυσαρκία. Επομένως, το στρες μεταξύ άλλων οδηγεί και σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Η συσχέτιση της ινσουλινοαντίστασης με την αυξημένη περιφέρεια μέσης φαίνεται αμφίδρομη. Με άλλα λόγια, η αυξημένη περιφέρεια μέσης προκαλεί ινσουλινοαντίσταση αλλά και η ινσουλινοαντίσταση προκαλεί αύξηση της περιφέρειας μέσης.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ...
Μία δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και ολικής άλεσης τρόφιμα, μπορεί να είναι το κλειδί για ομοιόμορφη κατανομή λίπους και καλύτερη εικόνα σώματος. Δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη φαίνεται να οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους, συνεπώς και λίπους από την κοιλιά.
ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΑΝ
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λοιπόν και η στρατηγική σου πρέπει να βασιστεί σε αυτό ακριβώς. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες! Θα σε χορτάσει, θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια και θα μειώσει την όρεξή σου για ανθυγιεινά σνακ την υπόλοιπη ημέρα. Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Έρρικα Νταουτίδου σου προτείνει χορταστικές ιδέες για πρωινό. Αν τις συνδυάσεις με προσεκτική διατροφή όλη την ημέρα το αποτέλεσμα θα είναι εμφανές πολύ γρήγορα:
1. Ομελέτα με λαχανικά και άπαχη γαλοπούλα. Πρόσθεσε και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και έχεις ένα γεύμα που θα σε κρατήσει μέχρι το απόγευμα. 2. Δημητριακά βρώμης με γάλα και τριμμένο καρύδι Δεν είσαι φαν του αυγού; Μπορείς να επιλέξεις τη βρώμη, βρασμένη σε ημίπαχο γάλα, μαζί με σταφίδες και λίγο τριμμένο καρύδι. 3. 2 κράκερ ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα, ½ φλ τυρί cottage & 1 μικρό φρούτο Αν πάλι δεν αντέχεις το γάλα, ειδικά το πρωί, δοκίμασε κάτι πιο στέρεο που και πάλι θα σε χορτάσει και θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια. 4. Smoothy (1 φλιτζάνι γάλα, 2 μέτρια φρούτα, *προαιρετικά 5-10 γρ. πρωτεΐνη γάλακτος) Όλο σου το πρωινό σε ένα αναζωογονητικό super ποτό που θα σε τονώσει για να ξεκινήσεις τη μέρα σου 5. 1 γιαούρτι 2%, 2 κ.σ. μούσλι & 1 μικρό φρούτο 6. 1 αραβική πίτα (1 αυγό μάτι ή ομελέτα, 1 φέτα τυρί μειωμένων λιπαρών & λαχανικά επιλογής) 7. Τοστάκι με ψωμί ολικής άλεσης (1-2 φέτες γαλοπούλα βραστή, 1 φέτα τυρί μειωμένων λιπαρών)
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ;
Η μειωμένη κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί, οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση σνακ υψηλού γλυκαιμικού δείκτη! Τα τρόφιμα αυτά αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης και οδηγούν τη συσσώρευση λίπους απευθείας στην κοιλιά. Μάλιστα, φαίνεται πως παρόλο που οι ενήλικες καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη, αυτή λείπει από το πρωινό γεύμα, πόσο μάλλον για τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό. Μια απαραίτητη προϋπόθεση για μία επιτυχή προσπάθεια απώλειας βάρους και τη μείωση της κοιλίτσας είναι το αίσθημα της πληρότητας και όχι της πείνας, ένα πρωινό γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη και μία δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι τα μυστικά σου όπλα. Και πάνω από όλα, μην αγχώνεσαι αφού το στρες θα πετύχει το ακριβώς αντίθετο.

pinnokio

Όνειρα : Μπορούμε να τα ελέγξουμε;

Όνειρα : Μπορούμε να τα ελέγξουμε;

Ο καθένας από μας ονειρεύεται - κάθε νύχτα που περνάει - και όμως ξέρουμε τόσο λίγα για τα όνειρά μας. Από που προέρχονται; Τι σημαίνουν; Μπορούμε να τα ελέγξουμε; Kαι αν ναι, θα θέλαμε να τα ερμηνεύσουμε; Μιλήσαμε με τους ειδικούς για να σας φέρουμε oκτώ διαφορετικές ερμηνείες για τα όνειρα, που θα σας αφήσουν έκπληκτους.

1. Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε.
Εάν μελετάτε για ένα τεστ ή προσπαθείτε να μάθετε κάτι τελείως καινούριο, θεωρήστε ότι ένας γρήγορος ύπνος θα ήταν πιο αποδοτικός από το να παλεύετε, να αποστηθίσετε το εγχειρίδιο που έχετε μπροστά σας, χωρίς να καταλαβαίνετε το περιεχόμενο. Εδώ είναι λοιπόν η απάντηση: Όταν ο εγκέφαλος ονειρεύεται, σας βοηθάει να μάθετε να λύνετε προβλήματα ευκολότερα, λένε οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Χάρβαρντ. Σε μια μελέτη που εμφανίστηκε σε ένα πρόσφατο ζήτημα του Current Biology, οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα όνειρα είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να επεξεργάζεται, να ενσωματώνει και να καταλαβαίνει τις νέες πληροφορίες. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας - και τη δυνατότητα του εγκεφάλου σας να αποστηθίζε ι- καλό θα ήταν να αποφευχθεί ο θόρυβος στην κρεβατοκάμαρα, όπως η τηλεόραση, η οποία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο μήκος και στην ποιότητα των ονείρων.

2. Το πιο κοινό όνειρο; Ο σύζυγος σας απατά.
Εάν έχετε ξυπνήσει ποτέ βουτηγμένοι στον κρύο ιδρώτα μετά από ένα όνειρο περί εξωγαμιαίας σχέσης του συζύγου σας με την καλύτερη σας φίλη, τότε δεν είστε οι μόνοι, αναφέρει η Lauri Quinn Loewenberg, ειδικός στα όνειρα, συντάκτρια και προσωπικότητα των ΜΜΕ. «Το συνηθέστερα αναφερόμενο όνειρο είναι αυτό όπου ο σύντροφος σας απατά» λέει. Η Loewenberg πραγματοποίησε μια έρευνα με περισσότερους από 5.000 ανθρώπους, και διαπίστωσε ότι το όνειρο με θέμα την απιστία είναι ο εφιάλτης που κυνηγάει τους πιο πολλούς ανθρώπους άνδρες και γυναίκες μερικές δε φορές, σε επαναλαμβανόμενη βάση. Σπάνια έχει να κάνει με πραγματική σχέση, εξηγεί, αλλά εκφράζει τον κοινό φόβο του ανθρώπου να μείνει μόνος.

3. Μπορείτε να έχετε διaφορετικά-ακόμα και μια δωδεκάδα-όνειρα σε μια νύχτα.
Η αλήθεια είναι ότι, δεν βλέπετε ένα όνειρο ανά νύχτα, αλλά μάλλον δωδεκάδες από αυτά, λένε οι ειδικόι-απλά δεν είναι δυνατόν να τα θυμάστε ακριβώς όλα. «Ονειρευόμαστε κάθε 90 λεπτά καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, με κάθε κύκλο ονείρου να είναι μακρύτερος από τον προηγούμενο» εξηγεί η Loewenberg. «Το πρώτο όνειρο της νύχτας διαρκεί περίπου 5 λεπτά και το τελευταίο όνειρο που βλέπετε πριν ξυπνήσετε, μπορεί να διαρκέσει από 45 λεπτά ως μία ώρα». Υπολογίζεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερα από 100.000 όνειρα κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

4. Μπορείτε να καθυστερήσετε ένα όνειρο μετά το ξύπνημα.
Έχετε ξυπνήσει ποτέ από ένα τόσο όμορφο, τέλειο όνειρο που ευχηθήκατε να μπορούσατε να ξανακοιμηθείτε και να το επαναφέρετε πίσω (ξέρετε, το όνειρο με τον George Clooney!). Ε ναι λοιπόν, μπορείτε! Μείνετε ακίνητοι, ακριβώς όπως ξυπνήσατε χωρίς να κουνήσετε ούτε ένα μυ του σώματος σας - έτσι μπορείτε να παραμείνετε σε μια φάση ημι-ονείρου για κάποια λεπτά. «Ο καλύτερος τρόπος να θυμηθείτε τα όνειρά σας είναι να παραμείνετε σταθεροί έτσι όπως ξυπνήσατε» λέει η Loewenberg. "Παραμείνετε σε αυτή τη θέση που ξυπνήσατε, επειδή αυτή είναι η θέση που ονειρευόσαστε. Όταν κινείτε το σώμα σας, αποσυνδέεστε από το όνειρο που ήσασταν ακριβώς προηγουμένως".

5. Ακόμη και τα παράξενα όνειρα μπορούν να ερμηνευθούν.
Τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα περίεργο όνειρο που έχει σχέση με τη μητέρα σας, ένα τσίρκο και μια χιονοθύελλα μπορεί να έχει οποιαδήποτε σχέση με την πραγματική ζωή. Μπορεί, όμως, να υπάρξει συμβολισμός και η πιθανή έννοια που περιέχεται στο κάθε όνειρο, είναι αυτή που εσείς πρέπει να ψάξετε, λέει ο εκπαιδευμένος ψυχοθεραπευτής του Χάρβαρντ Jeffrey Sumber. " Η έννοια των ονείρων μας, αφορά κυρίως τα πράγματα που πρέπει να καταλάβουμε για μας και ο κόσμος γύρω από μας'', λέει. Αντί να αγνοείτε αυτά τα παράξενα όνειρα, σκεφτείτε πως σας κάνουν να αισθάνεστε. "Συνήθως τείνουμε να απομακρύνουμε αυτού του είδους όνειρα λόγω της παράξενης αίσθησης που μας αφήνουν, όμως τα συναισθήματα που μας αφήνουν είναι αυτά που μετράνε κατά κύριο λόγο", εξηγεί. "Μερικές φορές το τσίρκο και η χιονοθύελλα είναι ακριβώς τα συστατικά που μας επιτρέπουν να επεξεργαστούμε τη σειρά των συγκινήσεων που αισθανόμαστε για τη μητέρα μας δίνοντάς μας το απαραίτητο αποτέλεσμα, να αισθανθούμε δηλαδή όλο το φάσμα της συγκίνησης".

6. Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι τρόπος του μυαλού σας πει κάτι.
Έχετε τον ίδιο εφιάλτη επανειλημμένως; Η Loewenberg προτείνει να ψάξετε τα μηνύματα που δίνουν τα επαναλαμβανόμενα όνειρα έτσι ώστε να μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτά. Π.χ, ένας κοινός επαναλαμβανόμενος εφιάλτης που έχουν οι άνθρωποι είναι η απώλεια ή το σπάσιμο των δοντιών τους. "Για το μυαλό, που ονειρεύεται, τα δόντια σας, καθώς επίσης και οποιοδήποτε μέρος του στόματός σας, συμβολίζουν τις λέξεις που χρησιμοποιείτε" λέει. "Δίνοντας προσοχή στα όνειρα που αφορούν τα δόντια σας, σας βοηθάει στον έλεγχο και τη βελτίωση στον τρόπο που επικοινωνείτε με τους γύρω σας".

7. Μπορείτε να ελέγξετε τα όνειρά σας.
Η υπόθεση της νέας ταινίας inception, είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τα ηνία των ονείρων τους και να τα κάνουν οτιδήποτε θέλουν οι ίδιοι. Να τους δώσουν κατεύθυνση. Χωρίς να είναι αποκλειστικά στα πλαίσια της φαντασίας του Hollywood.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας σε περίπου 3.000 ανθρώπους, ο έλεγχος ονείρου, μπορεί να είναι μια πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, 64.9 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι γνώριζαν πως ονειρευόντουσαν, πως βρίσκονται ήδη μέσα σε ένα όνειρο, ενώ 34 τοις εκατό είπαν ότι μπορούν μερικές φορές να ελέγξουν τι συμβαίνει στα όνειρά τους.
Έχοντας λοιπόν τον έλεγχο του περιεχομένου των ονείρων σας δεν είναι παρά μια ικανότητα που ο καθένας μπορεί να αναπτύξει, λέει ο Kelly Bulkeley, διδάκτωρ, ερευνητής ονείρων και μελετητής στη διαβαθμισμένη θεολογική ένωση στο Berkley, Καλιφόρνιας. "Η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που πάσχουν από επαναλαμβανόμενους εφιάλτες", λέει. Ο Δρ Bulkeley προτείνει προτού να κοιμηθείτε, πείτε αυτήν την πρόταση: "Εάν δω εκείνο το όνειρο πάλι, θα προσπαθήσω να θυμηθώ ότι αυτό δεν είναι τίποτα, παρά ένα όνειρο που βλέπω τώρα και το γνωρίζω". Όταν μάθετε να γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε και ότι βρίσκεστε μέσα στο όνειρο, όχι μόνο θα έχετε τη δύναμη να οδηγηθείτε μακριά από το τέρας, αλλά και να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να αποφύγετε τους εφιάλτες κατά κύριο λόγο.

8. Δεν είναι απαραίτητο να κοιμάστε για να ονειρεύεστε.
Φαίνεται τελικά, ότι μπορείτε να ονειρευτείτε στο γραφείο σας στην εργασία, στο αυτοκίνητο, ακόμη και στο αγώνα ποδοσφαίρου του παιδιού σας. Η κατάσταση «ονειρεύομαι ξύπνιος» - δεν έχει σχέση με την αφηρημάδα - είναι όμως πραγματικό και εύκολο στο να επιτευχθεί, λέει ο Δρ Bulkeley.
Το πρώτο βήμα είναι να σκεφτείτε ένα πρόσφατο όνειρο που είχατε (κατά προτίμηση καλό!). "Βρείτε μια ήρεμη στοχαστική θέση και φέρτε στο μυαλό σας ένα όνειρο που έχετε στο υποσυνείδητο σας και αφήστε το να ξετυλιχθεί" λέει. "Αφήστε το όνειρο να ξανά-ενεργοποιηθεί". Η κατάσταση "ονειρεύομαι ξύπνιος" κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο χαλάρωσης, ο Δρ Bulkeley τονίζει επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία του μυαλού να βάλει σε μια τάξη ένα πολύπλοκο όνειρο. "Δημιουργεί μια ρευστότερη αλληλεπίδραση μεταξύ των ασυναίσθητων μερών και των άγρυπνων μερών του μυαλού" λέει.

newsbomb.gr