Ετικέτες

Astrology (8) Beauty (17) Books (5) Fashion (3) Fitness (21) Psychology (7) Relationships (26)

Σάββατο 11 Φεβρουαρίου 2012

Κοιλιά για παραλία

Προβληματίζεσαι ακόμη για την κοιλίτσα που «πετάει» ελαφρώς και σου στερεί την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να την επιδείξεις στην πλαζ; 
Για να φορέσεις με άνεση τα σέξι πολύχρωμα μπικίνι του φετινού καλοκαιριού, δοκίμασε να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου μενού τις παρακάτω τροφές.
* Γιαούρτι: Το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί εύγευστο τρόπο για την απώλεια βάρους λόγω των πρωτεϊνών του. Η Leslie Bonci, διατροφολόγος αθλητών, από τις ΗΠΑ, δήλωσε ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο να αφήσει το στομάχι και έτσι παραμένει περισσότερο χρόνο η ικανοποίηση. Σαν δώρο, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες χωνεύοντας την πρωτεΐνη σε σχέση με τους υδατάνθρακες.
* Κανέλα: Έρευνες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί ενδεχομένως να έχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να περιορίζει την όρεξη, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με διαβήτη 2, δήλωσε η ειδικός. Βάλε λίγη στον καφέ σου, το τσάι ή το γιαούρτι και πρόσθεσε γλύκα χωρίς θερμίδες.
* Ωμά λαχανικά: Ικανοποιούν την επιθυμία για φαγητό, είναι γεμάτα νερό που βοηθά στον κορεσμό και χαμηλά σε θερμίδες.
* Αυγά: Έρευνες αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί βοηθά στη μείωση της πείνας για περισσότερη ώρα σε σχέση με την κατανάλωση ενός κουλουριού ή άλλων υδατανθράκων. Ένα αυγό έχει μόνο 75 θερμίδες, αλλά προσδίδει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μαζί με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες με την πέψη αυγών σε σχέση με πρωινό υψηλό σε υδατάνθρακες.
Από το περιοδικό Prevention

Πέμπτη 9 Φεβρουαρίου 2012

Οι οχτώ καλύτερες τροφές για μακροζωία

Τις οχτώ τροφές που συνδέονται με την μακροζωία δημοσίευσε σε άρθρο του το περιοδικό Forbes.
Οι τροφές περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, ψάρια, καρότο και πράσινο τσάι και καταναλώνοντάς τες αυξάνονται οι πιθανότητες να συμπληρώσετε… έναν αιώνα ζωής!

Ψάρι

Όλοι γνωρίζουν πλέον για το ρόλο που παίζουν στην διατροφή τα ω-3 λιπαρά που μας παρέχει. Νέες μελέτες συνδέουν την κατανάλωση του ψαριού και των συγκεκριμένων λιπαρών με την υγεία της καρδιάς: θεωρείται ότι με την κατανάλωση 3 γευμάτων με ψάρι την εβδομάδα ή 30 γραμμ. ψάρι καθημερινά, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται κατά 50%.

Σκόρδο

Ως ισχυρό «φυτικό αντιβιοτικό», είναι αναντικατάστατο για την πρόληψη  και τη θεραπεία των κρυολογημάτων. Πλέον έχει αποδειχτεί και η προληπτική του δράση εναντίων κάποιων μορφών του καρκίνου, όπως του στομάχου και του εντέρου. Σημαντικός είναι και ο ρόλος του σκόρδου στην
πρόληψη καρδιακών νοσημάτων, καθώς περιέχει ουσίες που «καθαρίζουν» τα  τοιχώματα των αρτηριών και προλαμβάνουν τις θρομβώσεις.

Φράουλα

Πολύ πιο πλούσια σε βιταμίνη C από την πιο γνωστή πηγή της, τα  εσπεριδοειδή, αποτελεί ακόμα «βόμβα σιδήρου» ενώ μερικές από τις χρωστικές που υπάρχουν στη σύσταση της, εμποδίζουν τον σχηματισμό στον οργανισμό μιας κατηγορίας ενζύμων τα οποία ενοχοποιούνται για το ότι
εντατικοποιούν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.

Kαρότο

Η βήτα-καροτίνη, που υπάρχει στη σύσταση του, εξουδετερώνει τις  ελεύθερες ρίζες οι οποίες καταστρέφουν τη δομή των κυττάρων προκαλώντας σοβαρές διαταραχές όπως η καρκινογέννηση. Την ίδια στιγμή έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και στην όραση. Είναι σημαντικό να
γνωρίζετε ότι η πολύτιμη αυτή ουσία αφομοιώνεται καλύτερα από τον οργανισμό σε συνδυασμό με τα λιπαρά, γι΄ αυτό πρέπει πάντα να προσθέτετε επαρκείς ποσότητες λαδιού ή άλλη πηγή λιπαρών στις σαλάτες ή τα φαγητά που περιέχουν καρότο.

Μπανάνα

Περιέχει ουσίες που εμποδίζουν την γρήγορη κατανομή της ζάχαρης στο αίμα. Επίσης, η μπανάνα περιέχει εκτός των άλλων και μαγγάνιο– ουσία καθοριστικής σημασίας για πολλές σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού (συμμετέχει στον σχηματισμό του συνδετικού και νευρικού ιστών, τη
σύνθεση της χοληστερόλης, το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, παίρνει μέρος στην πήξη του αίματος και τη δράση της ινσουλίνης. κ.ά).

Πράσινο τσάι

Οι ευεργετικές ιδιότητες του οφείλονται κυρίως στις κατεχίνες που  εμποδίζουν την ανάπτυξη της αρτηριοσκλήρυνσης και προλαμβάνουν μερικές μορφές καρκίνου.

Σόγια

Τα τελευταία χρόνια έχει συγκεντρώσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων μια που αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση της σχετίζεται με μειωμένα ποσοστά καρκίνων του μαστού και του προστάτη. Η σόγια και ειδικά τα φύτρα της, παρέχει στον οργανισμό μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β και λεκιθίνης,
συστατικών με θετική δράση στις εγκεφαλικές λειτουργίες και το νευρικό σύστημα.

Γάλα

Πηγή πολύτιμων πρωτεϊνών, λιπιδίων που αφομοιώνονται εύκολα από τον οργανισμό και φυσικά ασβεστίου. Εκτός του ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, διαπιστώθηκε μια αξιόλογη προληπτική του δράση στην ανάπτυξη καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Πηγή: http://www.kamikazi.gr/2012/01/blog-post_8496.html#ixzz1lt0bEKBT

Δευτέρα 23 Ιανουαρίου 2012

Εννέα έξυπνες επιλογές που ταιριάζουν με όλα...

Εννέα από τα πιο «έξυπνα» ρούχα και αξεσουάρ της γκαρνταρόμπας σας για να έχετε πολλές και διαφορετικές εμφανίσεις που συνδυάζονται εύκολα, όχι μόνο μεταξύ τους, αλλά και με τα υπόλοιπα ρούχα και τη διάθεσή σας!

Παντελόνια
Πρώτα απ' όλα επιλέξτε το σε μαύρο χρώμα, για να είναι εύχρηστο και να συνδυάζεται εύκολα με όλα τα χρώματα. Για μια καθημερινή εμφάνιση συνδυάστε το με ένα λευκό πουκάμισο ή ένα λευκό μπλουζάκι, μια ζώνη που πέφτει χαλαρά στη μέση και ένα ζευγάρι μπαλαρίνες. Αν η διάθεση σας απαιτεί περισσότερο χρώμα, προτιμήστε ένα κόκκινο ή πράσινο λεπτό πουλόβερ και ανάλογες γόβες. Αν πάλι επιθυμείτε κάτι πιο κομψό και βραδινό, επιλέξτε ένα σακάκι, εκκεντρικά αξεσουάρ και γόβες στιλέτο.

Μαύρο φόρεμα
Μπορείτε να το συνδυάσετε σχεδόν με τα πάντα και να δείχνει εξίσου κομψό. Για μια ανέμελη καθημερινή εμφάνιση μη βάλετε πολλά αξεσουάρ. Ένα φουλάρι δεμένο ανέμελα στο λαιμό, ένα κοντό δερμάτινο τζάκετ και ένα ζευγάρι ίσια παπούτσια είναι αρκετά για να δείχνετε ιδιαίτερα κομψή. Αν θέλετε να εντυπωσιάσετε, προτιμήστε μια κλασική γόβα, ένα διακριτικό κολιέ με πέρλες και μια μαύρη τσάντα στο μέγεθος που εσείς προτιμάτε.

Ταγιέρ
Είναι ιδανικό για το γραφείο, για τα επαγγελματικά ραντεβού, αλλά και για τις πιο επίσημες απογευματινές εμφανίσεις σας. Για ένα απλό και απέριττο αποτέλεσμα, συνδυάστε το με μια εκκεντρική ζώνη, μία χαλαρή σινιόν, ένα λευκό πουκάμισο και γόβες. Από την άλλη μεριά το ταγιέρ έχει το προσόν να «κόβεται» στα δύο. Το σακάκι του συνδυάζεται εύκολα με τζιν για πιο απλή εμφάνιση και η φούστα με ένα πουκάμισο, που μπορείτε να το επιλέξετε είτε σε κοντινή απόχρωση είτε σε έντονη χρωματική αντίθεση, ανάλογα με την περίσταση.

Γόβες
Το πρωί φορέστε τις με χοντρό οπάκ καλσόν και μια φούστα σε γραμμή τσιγάρου, έτσι ώστε να ενισχύσετε το δυναμισμό σας. Για τις πιο επίσημες εμφανίσεις, επιλέξτε ένα ζευγάρι -ιδανικά με στρογγυλή μύτη- και συνδυάστε το με μια παντελόνα ή ένα κολλητό φόρεμα που θα αναδεικνύει τη θηλυκότητα σας.

Πέρλες
Είναι το κολιέ - κόσμημα που «πάει» με όλα τα ντυσίματα, πρωί και βράδυ. Μπορεί να φορεθεί το πρωί με τζιν, ένα λευκό ή μαύρο μπλουζάκι και ένα ζευγάρι μπότες. Ή αν θέλετε κάτι καλύτερο, επιλέξτε λευκό πουκάμισο και παντελόνα. Για το απόγευμα, αν η διάθεση σας είναι πιο επίσημη, συνδυάζεται πολύ όμορφα με το ταγιέρ σας, και το βράδυ πρώτο λόγο έχουν ένα μαύρο φόρεμα και μια κομψή γόβα.

Καμπαρντίνα
Είναι ένα κλασικό κομμάτι της γκαρνταρόμπας για όλες τις ώρες της ημέρας. Ο πιο όμορφος συνδυασμός της το πρωί είναι με ένα τζιν, ένα απλό τοπ και μπότες. Ακόμα, με παντελόνα ή φούστα. Για τη δουλειά προτιμήστε τις μονόχρωμες καμπαρντίνες σε γραμμή Α, συνδυασμένες με μια σιφόν μεταξωτή φούστα και ένα χοντρό πουλόβερ ζιβάγκο. Το βράδυ, τολμήστε μία, με πιο έντονα ντεσέν, φορεμένη πάνω από ένα τοπ με παγιέτες.

Λευκό πουκάμισο
Είναι η πιο εύκολη λύση γιατί πάει με όλα και δείχνει κομψό σε όλες τις περιστάσεις. Ιδανικό για να σας φτιάξει τη διάθεση, ακόμα και στις γκρίζες μέρες του χειμώνα. Για μια καθημερινή εμφάνιση, φορέστε το με ένα μαύρο παντελόνι, μια εντυπωσιακή ζώνη και μπότες ή χαμηλές γόβες. Για τη βραδινή σας έξοδο, φορέστε το μέσα από ένα σακάκι ή μια φούστα και συνδυάστε το με γόβες και ένα κόσμημα στο λαιμό. Για να τονίσετε τη θηλυκότητα σας, αφήστε τα μαλλιά σας ελεύθερα, ώστε το σύνολο να μη δείχνει αυστηρό.

Τζιν
Το τζιν είναι το κομμάτι κλειδί που πηγαίνει με όλα. Είναι άνετο, κομψό, καθημερινό, βραδινό, γυναικείο. Για τις καθημερινές εμφανίσεις σας, πρωί και απόγευμα, διαλέξτε ένα σε φαρδιά γραμμή ή καμπάνα και συνδυάστε το με ένα μπλουζάκι με τσάμπα και ένα κοτλέ σακάκι. Τυλίξτε ένα κασκόλ γύρω από το λαιμό και κρατήστε μια σπορ τσάντα. Για το βράδυ, αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και παίξτε με το στυλ. Δοκιμάστε ένα τζιν ίσιο ή σε γραμμή τσιγάρου με ένα πουκάμισο σε έντονο χρώμα και μπότες. Αν έχετε ρομαντική διάθεση, προτιμήστε ένα δαντελένιο τοπ και συνδυάστε το με ένα κολιέ με πέρλες.

Εσώρουχα
Ο «εσωτερικός» μας κόσμος μπορεί να μην είναι «εμφανής» στους άλλους, είναι όμως ένα κομμάτι των επιλογών μας που -έστω και ασυνείδητα- συνδυάζεται με τα υπόλοιπα ρούχα μας και -ακόμα περισσότερο- με την εμφάνιση μας: πιο λιτά εσώρουχα στις καθημερινές εμφανίσεις, πιο ρομαντικά το βράδυ κ.ο.κ. Μπορούμε να τα επιλέξουμε σε ό,τι σχήμα, ποιότητα και στυλ θέλουμε.

 WWW.TSEKOURATOI.GR Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...